《纳凉》秦观
携杖来追柳外凉，画桥南畔倚胡床。
月明船笛参差起，风定池莲自在香。
小暑，二十四节气之第十一个节气，是干支历午月的结束以及未月的起始。斗指辛，太阳到达黄经105度，于每年公历7月6一8日交节。暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热。小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。我国多地自小暑起进入雷暴最多的时节。
节气特点
小暑是进入伏天的开始，气候火热起来。有民谚称“小暑大暑，有米也懒煮”，意指天气太热了。人变得散漫，连三餐都懒得准备。于是，人们通过适当的食疗来改善对热天的不适感。因为小暑于三伏相近，所以旧时民间在伏天最热的时候休息，称作歇伏。故有民谚说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。
小暑三候
“一候温风至”:指小暑日后，大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。
“二候蟋蟀居宇”:是说由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。。
“三候鹰始鸷”:“鸷”指凶猛，这时节鹰等猛禽哺育出的幼鸟开始飞出巢穴，开始捕食了。
上孙幼儿园中班今天开展小暑至 盛夏始的主题活动，二十四节气中的第十一个节气，小暑。初步让孩子们了解小暑节气的特点!
节气是传统文化的符号，是遵循时令变化的规律，二十四节气主题活动开展的过程中，让孩子们慢慢找到人与自然和谐共存的节奏，这便是最好的生活教育。
炎炎夏日，就让我们一起绘画和制作冰激凌和西瓜吧!
通过本次主题活动，孩子们不仅对小暑节气有了初步的了解，也感受到了中国节气文化的内涵。
小暑之饮食保健
[饮食建议]
1.注意饮食卫生，饮食宜清淡适量:小暑时节的多雨、高温，导致消化道疾病频发。所以，这一时节的饮食，一定要注意卫生，饮食要节制，不可贪食、过量，而且饮食以清淡，富有营养为宜。
2.不要贪凉，少进冷食:天热了，冷饮，冰淇淋、冰镇饮品都很受大家的青睐，但这些冰冻食品对身体健康非常不利，很容易引发身体的不适，或者埋下健康隐患。
[保健建议]
1.小暑是人体阳气最旺盛的时候，所谓“春夏养阳”，所以人们在工作劳动之时，意劳逸结合，保护人体的阳气。炎热首页候，人体出汗多，消耗大，再加之劳累，更不能忽视对身体的养护。