2024年暑假假期即将来临，近日我区持续高温天气，为保障全体师生度过一个平安、健康、快乐的暑假，蓟州区山倾城小学在此温馨提醒：谨防中暑。
中暑是指长时间暴露在高温环境中，或在炎热环境中进行体力活动引起机体体温调节功能紊乱，所致的一组临床症候群。以高热，皮肤干燥，中枢神经系统症状为特征。
哪些人容易中暑呢？
老年人、婴幼儿、儿童、精神类疾病及慢性病患者最易中暑。同时应注意，在高温天气里进行重体力劳动或剧烈的体育运动者，即使是健康的年轻人也可能发生高温中暑，甚至死亡。
中暑的类型有哪些呢？
先兆中暑
暴露于高温环境时，出现大汗、四肢无力、头晕、口渴、头痛、注意力不集中、眼花、耳鸣、动作不协调等伴或不伴体温升高。
轻度中暑
先兆中暑症状继续加重，体温上升到38摄氏度以上，并且出现皮肤灼热、面色潮红或脱水（如四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等）症状。
重度中暑
包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型。
热痉挛
表现为在高温环境下进行劳作或运动时，在此过程中或过后出现短暂性、间歇发作的肌肉抽动。
热衰竭
多见于老年人、儿童和慢性疾病的人群。患者出现以血容量不足为特征的一组临床综合征，表现为多汗、疲劳、乏力、眩晕、头痛、判断力下降、恶心和呕吐等。
热射病
为长时间暴露在高温高湿环境中，机体体温调节功能失衡，产热大于散热，导致核心温度迅速升高，超过40℃，伴有皮肤灼热、意识障碍 ( 如谵妄、惊厥、昏迷 ) 及多器官功能障碍的严重急性热致疾病，是中暑最严重的类型。具很高的病死率。
中暑了，我们怎么办呢？
先兆中暑及轻度中暑：脱离高温环境，转移到阴凉的地方，及时通风降温补充冷盐水，短时间就可以恢复。
重度中暑：1、脱离现场环境，转移至通风阴凉处，将患者平卧并去除全身衣物。2、快速降温：用凉水喷洒或用湿毛巾擦拭全身，扇风加快蒸发、对流散热。3、病情监测：持续监测体温。等待120急救转运行进一步处理。
中暑预防小妙招
中暑预防小贴士
一时闷热不可怕，时时闷热要中暑，年老体弱要注意，一旦高热会要命，防暑降温莫忽视。
1.在高温天气尽可能减少外出，外出时建议做好防晒，可采取打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜等方式。
2.高温时应减少户外锻炼。如必须进行户外锻炼，注意补充盐分和矿物质。运动型饮料可以帮助补充盐分和矿物质。
3.高温天气时应合理饮食，多吃清淡和富含维生素食物，减少油脂摄入，脱离高温环境用餐。
蓟州区山倾城小学
2024年7月1日