《黄帝内经·素问》说：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴。”顺应自然，调和身心，八段锦是中医提倡的养生之法。自然界的四时阴阳、消长变化与人体五脏功能活动是相互联系、相互通应的，我们应按每个季节时令调养身体、颐养身心。
夏时阳盛，一年之中阳盛在夏至达到极点。心为阳脏，主阳气。炎暑易伤阴，为什么要护阳养心呢？一方面，夏季炎热，人们通常喜好纳凉、吹空调、喝冷饮。但过多地摄入冷寒的食物、吹空调，会使寒湿之邪入侵，易患感冒，伤肠胃，损耗人体的阳气。另一方面，天气炎热就会大量出汗，汗为“心之液”，出汗过多也会消耗心阳。往往在夏季阳气最盛的时候，人体的阳气处于透支的状态。体内阳气虚弱可能暂时察觉不到，到了秋冬季，自然界阴升阳降，阳虚的表征就会明显。因此中医讲究“冬病夏治”，尤其是心阳不足的人，夏季阳气隆盛之时适当调理，往往有事半功倍的效果。
心属火，夏季容易心火旺盛，情绪烦躁、睡眠不好，而伤心神，因此夏季养心是关键。心在志为喜，人的精神也要像夏天一样，蓬勃向上，心情愉悦，使人体气机舒畅，这就是顺应夏天万物生长的养生之道。
夏天应该注意几个原则
1．健脾除湿
热和湿往往联系在一起，尤其是南方，天气炎热多雨。天气热、湿气重容易使脾胃变弱，导致胃口不好或腹泻。因此，夏季养心防暑之时也要注意除湿健脾，应常吃一些清热化湿的食物，如冬瓜、黄豆芽等。
2．清热消暑
烈日炎炎，容易中暑，人体心火也较旺，因此，居住环境要选择在阴凉、通风、相对安静的地方，太过闷热、嘈杂会影响心情，使人烦躁。用菊花、薄荷、金银花等泡茶可以起到清热消暑的作用。
3．补养肺肾
水火相煎，夏天心火旺，肺金、肾水虚衰，因此要注意补养肺肾之阴，可食用枸杞子、桑葚等。
夏季如何养心
夏季养心要避免两个极端，一个是不要过热，避免中暑；一个是不要过凉，避免脾胃虚寒。
1．预防空调病
中医认为对心危害最大的就是外感六邪中的阴寒之邪。各种寒冷的刺激会让身体血管产生收缩和痉挛，尤其是心脏不好的人，突然的寒冷刺激会引起身体组织缺血、缺氧。年轻人也不要整天待在空调房里，冷热交替，容易热伤风，而且身体长时间直吹空调，关节肌肉会疼痛。
2．平心静气
调节情志对养心十分重要，养心首养心神，不仅因为夏季炎热，人容易烦躁，导致我们出现“情绪中暑”。还因为“悲哀忧愁则心动”，心主管五脏六腑，最宜保持“冷静”。心静了，人体的气机才能正常。心情烦躁时，不妨闭目养神，通过深呼吸自我调节，“心定则气和顺，气和顺则血道畅，精气内充，正气强盛，强身祛病”。此外，建议喝些清心疏肝解暑的绿豆汤、莲子心茶等。
3．多喝温水，少喝冷饮
夏天多饮水是个很好的习惯，可弥补身体出汗流失的水分，防止脱水。但切忌过多食用各种冷饮、冰激凌等冰镇食品。这些食物一旦摄取过多会损伤脾胃，造成脾胃虚寒。一年四季手脚发凉的人，已经是心阳不足、气虚体质，更不能多吃冰冷食物，以免损伤阳气。
4．饮食宜清淡
夏日的膳食调养应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。人体出汗多，食欲不好，可用各种营养保健粥帮助开胃，调理身体。补充充足的维生素和矿物质，多吃西红柿、青椒、冬瓜、绿豆、西瓜等食物。
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撰稿：郑素芳
审核：潘燕蝶