叶酸是一种水溶性B族维生素，在人体细胞分裂增殖及新陈代谢活动中发挥着重要的作用，如红细胞的生成、氨基酸的合成等。由于人体不能合成叶酸，只能从天然食物，叶酸强化食品或含叶酸的维生素制剂中摄取。
一般待孕妇女:0.4mg/天高危待孕妇女:4mg/天，孕妇血清中缺乏叶酸可引起巨幼红细胞性贫血，出现面色苍白、疲倦、急躁、腹泻、体重下降等，还可影响胎儿细胞分裂，使胎儿发生畸形，其中以神经管缺陷最为严重。
一般含叶酸丰富的食物包括深绿色蔬菜如菠菜，长叶莴苣，绿甘蓝等;柑橘和橙汁、草莓;豆类如扁豆、蚕豆等;干果类如核桃、瓜子等;动物肝脏、鸡蛋等。
服用了小剂量的叶酸，就能保证生一个健康的孩子吗?
补充叶酸能降低畸形的发生风险，但不能保证一定能生育健康孩子。
怎样才能坚持做到每天补充小剂量叶酸?
许多人不能坚持从孕前到孕早期一直补充叶酸，关键是在于认识。首先一定要认识到每个要生育的妇女补充小剂量的叶酸不仅对妇女自身有好处，最重要的是可以降低胎儿发生神经管缺陷的风险。把每天补充0.4mg的叶酸作为每天必须要完成的一件事，如同你要吃饭，看电视一样。