每个人都难免经历低谷，失去信心和希望，当你不快乐的时侯，去读《蛤蟆先生去看心理医生》这本温暖又治愈的小书，它会戳中你、治愈你、改变你，给你成长的力量。
《蛤蟆先生去看心理医生》是英国资深心理咨询师罗伯特戴博德写的一本简单易懂的心理学书籍。凝聚了作者20多年的心理咨询工作心得，也是英国畅销20多年的国民级心理咨询入门书。
主人公蛤蟆先生本是一个热情、时髦又喜欢冒险的家伙，其实也是个闯祸精。可现在的他却陷入了抑郁当中。他的朋友们——鼹鼠、河鼠、獾决定带他去看心理医生，在经过与苍鹭咨询师的十次面谈后，蛤蟆重新找回生活的意义……
书中心理知识
人的三种状态
故事中的蛤蟆先生患抑郁的原因还是原生家庭的影响，他的父亲在童年时期对蛤蟆过于严苛，而母亲又听从父亲的话，很少给蛤蟆以拥抱关怀，才导致了蛤蟆的“儿童自我状态”无理取闹去宣泄愤怒的呈现方式，甚至在父母离世后，蛤蟆仍旧用“父母自我状态”去苛责自己，自我批评，自我惩罚。
儿童自我状态：小时候体验过的所有情感演变成更微妙复杂的行为模式，某些特定的情形和场景会激发我们和小时候一样去行动和感受。
父母自我状态：自出生起我们从父母那里学到的所有价值观道德观，对生活的评判标准，让我们借此判断是非对错。
成人自我状态：能计划、考虑、决定、行动，能理性合理地行事，不再被脑海里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。
在成功的人生里，这三种状态都不可或缺，但成人状态尤为重要。因为只有处于这个状态下，才能学到关于自我的新知识。
人生坐标
1、我好，你也好：认为自己很差劲 别人都比他好
2、我好，你不好：处在挑剔型状态，动不动指责，总在怪罪别人
3、我不好，你好：产生极度自卑，我很差劲，这个世界也很差劲
4、我不好，你也不好：发自内心信念的行为，你觉得自己是好的，也相信别人是好的。
这些态度和观点成了我们的底层架构，我们构建出一个不断支持这些信念和预期的世界——自证预感。比如说你觉得自己生活很糟糕，羡慕别人的好生活，这就处于“我不好，你好”的状态，认为自己是受害者，越是这么想，你越会做出让自己生活一团糟的事情，来证明自己的这个想法是正确的。我们终极选择应该在“我好，你也好”的状态这是一个动态过程，是一种发自内心信念的行为。
蛤蟆最后的状态就几近达到了我好，你也好的状态。我好，你也好，是一种动态持续的过程，觉得自己是好的，也相信别人是好的，是一种发自内心的信念。只有自己内心强大起来，才能真正做到你好，我也好的状态。
写在最后：人生如戏，而这场戏的剧本应该由你自己去书写，你想要什么样的生活，想要活成成什么样子，只有你自己可以决定。了解了自己的心理状态，才能更好的了解自己，理解他人，也能够充分的发挥自己的成人状态，让自己更好的去应对周围的人与事，活出那个最真实、快乐的自己。