家长朋友们，上面的视频是否是您现在生活的缩影呢？
疫情之下，受到波及的不止是我们的孩子，我们的家长也会受到影响，不仅忙于生计、还要关心家庭，承受着方方面面的考验。 纵然如此，我们依然拼尽全力，步履不停。有的家长在 奋战在抗疫前线，有的家长在家中上班，平衡着工作和家庭.....
在孩子网课期间，还有一些家长还有以下经历......孩子网课学习时，状态不佳，对待学习不认真，每天不知道自己要干什么等，家长们火冒三丈，同时又极力恢复自己平静下来，保持微笑。家长们，你们辛苦啦！
长此以往，我们很有可能越来越无法承受生活中的小挫折或不必要的小麻烦，面对孩子表现出来的问题，难免会有情绪失控的时刻，于是一场亲子冲突蓄势待发。
父母之爱深切，这些担忧和焦虑背后隐藏着父母对孩子深深的爱。如何才能帮助孩子渡过这段特殊的时刻呢？
1、调整认知，做孩子的定神针
你是孩子的全部。你开心的时候，你的孩子也会开心。你焦虑的时候，你的孩子也会从语言中感受你的焦虑。让我们来接受并涵容自己的焦虑与不安，让自己慢慢地稳定下来。人静而后能安，安而后能定，定而后能慧，只有当我们平静下来，安抚好内心的恐惧和焦灼。人静而后能安，安而后能定，定而后能慧，只有当我们平静下来，安抚好内心的恐惧和焦灼，我们的大脑才能更理性地思考，很多时候让我们焦虑的不是事实，而是我们内心的恐惧。
面对疫情，我们相信政府的管控措施，相信学校对线上课程的安排，相信医学的进步，相信那么多乌鲁木齐人的默默付出，我们一定会战胜疫情！这份坚定和信心会通过我们的言谈举止传递给孩子，给孩子的内心增加一份安定和信心。我们与孩子一起度过这段时光。
2、父母稳定情绪是孩子最大的礼物
我们是家长，我们也是一个人，我们有消极情绪是正常的事情。情绪是人类进化过程中遗留下来的适应机制。情绪没有好坏之分，那我们就保持开放的态度去接纳它们。
首先，当觉察到有负面情绪时，思考自己此刻有什么样的想法。比如面对“孩子没有收拾自己房间”这一事件，我们的想法可能有：这孩子太不听话了，这个孩子一点都不心疼我爱我；为什么孩子总不听我的话等等。注意：这些是想法！不必回应这些想法，可以告诉自己：这些只是想法，并不是事实，我不必对这些想法作出反应或采取行动。这样可以让我们的实际行动不受这些消极想法的影响，也避免我们后续采取不恰当的方式应对。
其次，我们可以根据生活经验，把注意力转向寻找建设性的应对方法上，用冷静的思维来替代令人沮丧和贬低的思维，有助于我们进行有效反应：孩子起没有收拾自己房间，我需要问问他原因，他现在遇到一个困难，我可以和他一起想办法克服困难。这并不是一个简单的过程，需要我们不断的去反思、识别自己的消极思维和想法，并将它们替换掉。
最后，照顾好自己。每天的忙碌一定很辛苦，给自己留点时间，听一首音乐，冥想一刻钟，跑着热水脚，与家人或朋友聊天都是帮助我们放松和调节情绪的好方法。你真重要，要照顾好自己。
3、 接纳孩子的情绪，推动陪伴质量
当你照顾好自己了，那就试着去接受孩子的情绪吧！这段时间，孩子会出焦虑、孤独、紧张等情绪，我们要让孩子知道这些情绪都是正常的。我们可以鼓励孩子表达他们的感受，我们可以引导孩子通过口头表达、身体表达、文字表达、即兴编曲等方式表达孩子心中得不舒适。这些方法根据每个人孩子得喜好、生活方式、性格进行选择或者自创。也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。相信，你可以做到！因为你是最了解孩子的人，是孩子最信任的人。我们要多一些耐心和倾听，表达对孩子的理解，与孩子共情并安抚。
当有些孩子持续处于低落状态，让我们感到无力和焦虑。你可以首先相信每一个孩子的成长都经历了各种挫折，这些挫折让孩子变得更有力量和智慧面对学习和生活。你可以举例原来孩子度过困难的那份勇气和力量，让孩子自己也相信自身具有向上的力量，有足够的心理能量消化情绪，有能力安抚自己。如果你还是感到不安，可以联系心理辅导老师，或新疆心理学会心理援助平台。
4、建立正常的生活作息
现在，我们进行着网课，让孩子生活作息维持规律，保持生活的稳定性，是孩子心理稳定的重要部分。
与孩子一起制定他的计划，让他做自己的主人，并把这些时间计划写在纸上贴出来。需要我们注意的是，这些计划需要在合理的时间里面进行具体，才能让计划落地，否则孩子会认为那只是计划而已。例如，每天练习口算这一项，是练习30道题还是50道题。正常的生活作息还有可以根据学校上课作息表制定闹钟，用某种闹铃声代替上课铃等方式。除了学习，还可以适当安排家务，解锁一些家务新技能，能使孩子从中获得成就感。
在这个特殊的时期，
比黄金更珍贵的是“相信”
比病毒更强大的是“合力”
管好小家，守护好心灵
积极配合政府的防疫工作
共同迎接正常秩序的恢复