每年的10月10日是世界精神卫生日。加强心理健康和精神卫生工作，是维护和增进人民群众身心健康的重要任务，也是促进社会和谐稳定的必然要求。2022年全国世界精神卫生日宣传主题为“营造良好环境，共助心理健康”。
每个人都希望自己保持健康，那么你知道健康最完整的定义吗？
世界卫生组织对健康的定义是：人的健康应包括机体、心理和社会交往方面的完美状态。可以看出美好生活的前提中，心理健康是必不可少的。这里带来美国心理学家马斯洛和米特尔曼曾提出十条标准，曾被公认为是心理健康“最经典的标准”：
- 充分的安全感；
- 充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价；
- 生活的目标切合实际；
- 与现实的环境保持接触；
- 能保持人格的完整与和谐；
- 具有从经验中学习的能力；
- 能保持良好的人际关系；
- 适度的情绪表达与控制；
- 在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足；
- 在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。
我们的身体如果着凉了会感冒，而如果不注重心理卫生的话，我们的精神体也会“生病”。精神疾病：是在各种生物学、心理学以及社会环境因素影响下，大脑功能失调，导致认知、情感、意志和行为等精神活动出现不同程度障碍。例如，抑郁症和焦虑障碍就是常见的病症。如果感觉自己状态不太对，千万不要胡思乱想，乱贴标签，及时去找医生或专业人士帮助。下面，为大家科普抑郁症和焦虑障碍。
抑郁症
抑郁症是一类很常见的精神疾病，各种原因都可能引起，主要表现是显著而持久的心境低落（高兴不起来），会对个体的工作、生活、人际交往等带来极大的不良影响。根据WHO的数据，全球有大约3.5亿人与抑郁症为伴。随着社会的发展，人们工作、学习和生活压力的不断增大，抑郁症的发病率还在不断增加。WHO预计在2030年抑郁症将位列全球疾病负担之首。抑郁症如此高发，且对人们的影响如此之大，那么如何识别，如何应对呢？请看动画：
焦虑障碍
焦虑障碍是最常见的精神障碍之一。全国流行病学调查显示，我国各类精神障碍中，焦虑障碍患病率最高，成人的终生患病率高达7.6%。但是，如果仔细去体会，其实我们每个人都曾经或正处于焦虑之中。事实上，一般的焦虑是人们工作和生活的重要助手，压力也是动力哦，只有病理性焦虑才是疾病。那什么才算病理性的焦虑？焦虑障碍有哪些常见症状？包括哪些类型？患病了应该如何应对？请看焦虑障碍科普动画，给您答案。
持续近三年的新冠疫情给我们的生活带来了诸多不确定感，核酸检测似乎成为生活中不可缺少的一部分。疫情常态化，守护好身心健康，有以下几点建议：
1、规律生活作息
身心相互影响，养成规律且良好的作息是身体健康的必要条件，也是心理健康的重要保障。早睡早起，睡前多泡脚，养成良好的生活习惯。
2、保持社会联结
定期与家人、亲密的朋友保持联系，吃个饭，聊聊家常，分享日常小事，在舒适、健康的社交圈中汲取能量。这些日常小活动能帮助我们避免陷入负面情绪的漩涡，享受安全与放松。
3、增强自然联结
养一盆植物，并取一个好听的名字，在照顾植物中获取自主感和现实感。尽可能外出散步，调动自己的听觉、视觉、嗅觉、触觉等去感受周围的风景，观察自然环境中的细微变化。如有机会，不妨为它们拍一张照片。
4、促进自我觉察
通过正念冥想、写日记等方式去觉察自己的情绪和感受的变化，与自己的内心深处建立联结，尽可能让自己停留在此时此刻，专注于正在做的事物本身，耐心体验，用心生活。
每一个人其实都是自己内心的隐形守护者，希望大家在成长路上能够更好的守卫健康心灵，共创幸福生活！