一、指导思想
跳绳是有着悠久历史的传统体育项目，花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，器械简单，场地到处都是。跳绳的宜处很多，可锻炼多种脏器，能增强人体的心血管、呼吸和神经系统的功能。对于青少年来说，跳绳还能增进人体的器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体综合素质。
跳绳时，人的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增加脑细胞的活力，提高思维和想象力，同时，跳绳有助于青少年左、右大脑平衡，协调地发展。因此，跳绳也是健脑的最佳选择，此外，跳绳可以训练人的弹跳、速度、耐力、爆发力，同时培养人体动作的准确性、灵活性、协调性，以及玩强的意志和奋发向上的精神。
跳绳老少皆宜，通过兴趣小组的活动，可激发大批的学生参与运动中来，为学生的终身体育，终身健康奠定良好的基础。
二、活动措施
1、组织跳绳兴趣社团；跳绳兴趣小组的成员不应太多，大约40人左右，报名方式为学生自愿报名，学生集中在三、四、五年级。
2、小组活动时间为每周四下午第四节课，活动时间17:20；活动时长：30分钟，场地：学校篮球场，跳绳由学校统一提供，学生也可自备跳绳。
3、训练要求
①必须严格遵守时间和训练内容。
②教师关注全体学生的训练。
③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。
④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。
三、活动目标
通过训练，拟成以下目标：
1、单人跳
组员速摇绳平均达到90次/分
2、花样跳
每个成员至少能表演花样跳5种以上
3、集体项目需求编排新颖，配合默契、协调。
4、让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常备手段。
四、活动周次学习内容
第二周:组织报名
第三周：一般性身体素质训练
第四周:一般性身体素质训练
第五周：学习正确摇绳姿势
第六周：学习正确摇绳姿势
第七周：垫步跳
第八周：垫步跳
第九周：并脚跳
第十周：并脚跳
第十一周：并脚左右跳
第十二周：并脚左右跳
第十三周：开合跳
第十四周：开合跳
第十五周：双脚交替跳
第十六周：交叉跳
第十七周：交叉跳
第十八周：高抬腿
第十九周：弓步跳
第二十周：双人摇绳
第二十一周：双人摇绳
在年少时培养一个运动运动项目，能给让孩子受益终身也是为助力体育强国建设，实现中华民族伟大复兴的梦想注入活力。