早餐
合理营养膳食是健康的基石，早餐是一天能量和营养获取的开始，是主动健康的第一站。早餐质量不高会导致全天能量和营养素欠缺。
午餐
宜吃蛋白质含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品食物，并吃些蔬菜、鲜果等脂肪含量低的食物。这样有助于保持头脑清醒、敏锐，提高记忆力。
晚餐
宜清淡，选择脂肪含量少、容易消化的食物，并且米不要吃得过饱，以免营养过剩，给健康带来隐患。鱼肉、面条、粥、鲜玉米、豆类、小菜、水果都是不错的选择。
投稿人：林爽爽
审稿人：林珊
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