颍川路学校下周食谱

随着暑假的来临，高温天气逐渐增多，防暑降温成为了我们日常生活中不可忽视的一部分。为了帮助您度过一个清凉、舒适的夏天，我们特别为您准备了以下防暑温馨提示。

首先，注意防晒。夏日阳光中的紫外线非常强烈，长时间暴露在阳光下容易导致皮肤晒伤。因此，外出时请务必涂抹防晒霜，并佩戴宽檐帽和太阳镜，以减少紫外线的伤害。

其次，保持水分充足。高温天气下，人体容易出汗，导致水分流失加快。请确保每天摄入足够的水分，避免脱水。此外，可以适当补充含有电解质的饮料，以补充体内流失的矿物质和水分。

其次，保持水分充足。高温天气下，人体容易出汗，导致水分流失加快。请确保每天摄入足够的水分，避免脱水。此外，可以适当补充含有电解质的饮料，以补充体内流失的矿物质和水分。

再者，合理安排作息时间。尽量避免在中午时分进行户外活动，因为此时阳光最为强烈，温度也最高。如果必须在户外工作，请尽量选择阴凉处，并做好防暑措施。

此外，注意饮食调节。夏季应多食用清淡、易消化的食物，如绿豆、冬瓜等，这些食物具有清热解暑的功效。同时，避免食用过多油腻、辛辣的食物，以免加重身体负担。

最后，关注身体状况。如果出现头晕、恶心、呕吐等中暑症状，请立即转移到阴凉处休息，并补充水分。如果症状严重，请及时就医。