华亭市中医医院——老年病科
2024年6月24日—30日是全国第六个老年健康宣传周，华亭市中医医院老年病科围绕“健康生活 乐享晚年”主题，结合我院的实际情况，组织开展了丰富多彩的系列活动，普及运动康复相关知识，增强老年人的自我保健意识。
老年人适合那些运动
老年期分为3个阶段：60-69岁为低龄老人，70-79岁为中龄老人，80岁以上为高龄老人，当下，随着人们健康意识的提升，各年龄段的老年人普遍越来越重视锻炼身体。不过，由于老年人身体机能不断退化的特点，并不是所有的运动都适合老年人，因此老年人要选择适合自己的运动，调整好运动节奏。以下是比较适合老年朋友的一些运动：
1.散步
散步不需要过度消耗 体力，不会造成身体拉伤 和劳损，也不会对骨关节 造成意外冲击和伤害。每 日坚持到户外散步1-2小 时，呼吸户外的新鲜空 气，不仅可以促进新陈代 谢，保持筋骨强健，也可 以让心肺活力增强，对老 年人的身体健康有很大帮助。
2.做操 老年人的运动要多样 化，平时在家中也可以通 过做操来锻炼身体。其 中，广播体操以及保健 操、医疗体操，包括中医 的八段锦和五禽戏都是不 错的选择。做操难度不 大，还可以使老年人舒展 筋骨，加强血液循环，提高新陈代谢能力。
3.打太极
太极运动可以分成太 极拳和太极剑，是传统的 健身运动。老年人坚持打太极，可以通过意念导引 促进气血通畅，帮助身体 提高免疫力，起到预防疾 病、延年益寿的作用。尤 其是患有冠心病、高血 压、高血脂的人群，更适 合通过打太极来降低血压 和血脂，预防心脏病发作。
4.游泳
游泳可以增加肺活 量，调节呼吸，促进血液 循环，加强心脏功能，防止心脑血管疾病的发生。 另外，因为游泳的时候人 的全身都在运动，骨骼关 节都能得到锻炼，长期游 泳可以避免关节僵化，能 够使老年人动作灵活。需 要注意的是，不要去危险 的区域游泳，也不要单独 在水中锻炼，游完泳之 后，要迅速把身上的水擦干，以免感冒。
5.跳广场舞
许多老年人都会到社 区或公园等固定场所跳 舞，不仅可以锻炼身体， 还可以增加社交范围，对 老年人来讲，这是一种有利于身心健康的运动。
老年康复相关健康知识宣教
华亭市中医医院老年病科成立了老年综合评估中心
老年综合评估是现代老年医学的核心技术之一，是筛查老年综合征的有效手段，包括躯体疾病状态、机体功能、心理状态、社会支持、生活环境5方面的评估；老年综合评估适应于60岁以上，已出现生活或活动功能不全（尤其是最近恶化者）、已伴有老年综合征、老年共病、多重用药、合并有精神方面问题、合并有社会支持问题（独居、缺乏社会支持、疏于照顾）及多次住院者，其目的和意义是及早明确躯体疾病状态，了解机体功能下降情况；准确定位其所需的治疗和护理需求；制定可行的治疗护理策略；进一步随访、跟踪干预效果；合理安排医疗和护理服务；最终实现延缓老年综合征的发生及发展，改善老年人的生活状态，提高生活质量。对患者个人而言，老年综合评估可以积极有效的帮助患者了解身体状况，提高生活能力；减少残疾和残废发生率，缩减医疗花销支出，有效提高老年人的健康水平及生活质量。对医护人员而言：老年综合评估可以提高对老年疾病诊断的正确性，也有利于监测疾病变化和掌握功能状态，有效地进行健康管理，不断提高医护质量。
