携手同行 健康合作——方正县高楞第三中学校卫生健康副校长聘任仪式

为深入贯彻落实习近平总书记关于开展爱国卫生运动的重要指示精神，落实《关于全面加强和改进新时代学校卫生与健康教育工作的意见》《突发公共卫生事件应急条例》等文件指导要求，进一步健全完善学校公共卫生体系，全面提升师生健康素养，加强学校卫生健康工作专业力量，提升我校卫生与健康教育工作能力和水平。方正县高楞第三中学校于2024年6月28日举行了卫生健康副校长聘任仪式。

校长张亚革为方林医院儿科医生李玉婷颁发了方正县第三中学校卫生健康副校长聘书。

随后医生李玉婷进行了卫生健康方面知识讲座，为在场师生们讲解了实用的卫生健康知识。

1.改善生活习惯

养成规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免长期熬夜。同时，保持良好的心态，避免过度焦虑和压力。

2.调整饮食结构

保证摄入足够的蔬菜、水果、全谷类食物等富含纤维的食物，这些食物有助于促进肠道蠕动，减少毒素在肠道内的滞留时间，同时，控制脂肪、糖、盐等物质的摄入量，避免过度摄入高热量、高脂肪的食物。

3.积极锻炼

适量的运动可以促进血液循环和新陈代谢，提高机体的免疫力，有助于抵抗癌细胞的侵袭。可以选择每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

4.提高免疫功能

保持充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动等方式来提高免疫功能。此外，还可以通过接种疫苗、避免接触致癌物质等方式来降低患癌的风险。