暑假悄然而至，为了落实立德树人根本任务，深入贯彻国家“双减”政策，关注学生的身心健康，丰富学生的假期生活，提升学生艺术素养，河西区第二中心小学艺术组和体育组的老师们为同学们精心设计了暑假美育小课堂和体育锻炼建议。
认识乐器
埙，是中国最古老的吹奏乐器之一，它起源于一种名为“石流星”的狩猎工具，古人受到投掷时气流穿过石球空腔发出哨音的启发，从而创造了这种乐器。埙的音色古朴、低沉、沧桑且哀婉，具有独特的音乐品质，被誉为“音乐史上最古老的文明”。
埙乐曲欣赏 《霓裳曲》
杨琴，扬琴创始于波斯，明朝末期传入中国，最初是为曲艺伴奏，并形成多种流派。扬琴音色具有鲜明的特点，音量宏大，刚柔并济；慢奏时，音色如叮咚的山泉，快奏时音色又如潺潺流水。音色明亮，犹如大珠小珠落玉盘般清脆。表现力极为丰富，可以独奏、合奏或为琴书、说唱和戏曲伴奏，在民间器乐合奏和民族乐队中经常充当“钢琴伴奏”的角色，是中国民族乐队中必不可少的乐器。
杨琴乐曲欣赏《小放牛》
美术暑期实践
出神入“画”
请沉浸在这个假期的美好回忆中，尝试将你印象最为深刻的一幕描绘出来吧！
作业指导:
1. 利用这个暑假，去探索自然界的奥秘。观察雨水如何点滴于池塘，品味山间清泉的甘美，聆听风儿轻拂过树梢的声音。
2. 随时准备好你的相机或手机，捕捉那些让你感动的瞬间。
3. 从你拍摄的众多照片中挑选出最喜欢的一幅风景，然后用色彩斑斓的画笔和丰富的创意，将其绘制在画纸上，让它成为你心中的一幅最满意的画卷。
体育锻炼建议
①原地箭步蹲，原地箭步蹲是一种考验身体平衡和重心的健身动作。它要求练习者迈出大步，然后半蹲下来，同时保持非蹲状态的腿部的膝盖不落地。与深蹲相比，箭步蹲对腿部肌肉和身体平衡能力的要求更高。为了增加难度和锻炼更多肌肉群，健身者可以手持哑铃进行此动作。执行时，双手应向前水平伸直，确保动作平稳且不过快，以获得最佳的健身效果。
②仰卧起坐，经常双手抱着头做仰卧起坐，该种方法并不正确，需要掌握正确的仰卧起坐方法。促进腹部肌肉的血液循环，保证腰椎关节和灵活性，提高身体素质。
正确的仰卧起坐需要弯曲膝盖，躺在地上，左右脚略微分开，步幅与肩膀的宽度相同。弯曲手臂和肘部，双手放在头下，肘部尽可能地向下压，以完全打开胸部。之后头部稍微抬起，背部以上部分离开地面，伸展并进展到肩胛骨部位的肌肉，过程中需要收紧下巴，观察腹部。保持将头部和肩部抬离地面的姿势，之后可以将左臂向上摆动，与地面保持45度夹角，右臂向下摆动，不落地，与地面平行。
保持上述姿势，前后交替摆动双臂4次，抬起双腿，弯曲膝盖，放下小腿，大腿与小腿成90度直角。打开胸膛和胸腔，注意闭上下巴，集中注意力在腹部，起到锻炼腹部的效果。
③跳绳，跳绳时，双脚同步是非常重要的。正确的跳绳姿势要求跳跃时双脚齐跳，确保绳子能够顺利地从脚下通过。当双脚齐跳时，绳子每次从脚下穿过，都能有效地增加腿部的韧力。如果速度加快，不仅可以提高耐力，还能有效地消耗脂肪。此外，跳跃时双脚应保持适当的间距，以确保绳子能够顺利通过。着地时，双脚应并拢，以保持稳定。遵循这些规则，跳绳将变得更加流畅和高效。
希望同学们在暑期中也能不断探索，发现生活中的美，度过一个愉快、充实的假期！