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你体验过激烈情绪让自己全身发抖、大脑一片空白的状态吗?强烈的情绪很容易引发不同程度的失控，导致当事人无法做出理性、恰当的反应。
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这就是这本书要解决的问题-“情绪崩溃”现象。
两位临床心理学家从催眠治疗中总结出一套适合普通人的策略，有降低日常情绪易感性的“压力接种”练习，有为情绪上头做好预案的“微暂停”练习，有情绪崩溃时帮自己冷静下来的一整套STOP方案，还有12种有效控制情绪烈度的自我心理暗示法。
在情绪失控时，这些通过身体和心理双管齐下的方法能更快、更有效地让你恢复平静，避免脱缰的情绪伤害你，提高你日常生活中人际交往的质量。
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第1部分是对情绪崩溃的介绍，包括为什么和在什么时候会出现这种情况以及情绪崩溃的危害等。
第②部分“自我调节”，则介绍了“每日压力接种”方法，这是一种帮助读者放松并降低情绪反应基准的日常练习，能够让读者更加平静，降低情绪崩溃的可能性。
针对生活中常见的情绪崩溃类型，提出了
STOP方案，组合12种工具，解决不同导火索引发的失控问题--适用于各种生活场景，帮你打造专属情绪逃生通道，稳稳接住七零八落的心。
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书中金句:
在刺激和反应之间有一片空间。在这片空间里，我们可以选择做出何种反应。通过做出选择，我们获得了成长与自由。
比起实际存在的问题，干扰人们更多的是这些问题在想象中引发的焦虑。
火可以取暖，也可以吞噬一切;水可以灭火，也可以淹没万物;风可以温柔如轻抚，也可以猛烈如刀割。人与人之间的关系也是如此:我们既能创造，也能摧毁;既能养育，也能恐吓;既能伤害，也能治愈。
——武昌区中山路小学千家街校区王玉莹