淄川经济开发区西山联校高温预警安全提醒

         每年进入夏季，由于气温高、湿度大，儿童作息时间紊乱，睡眠减少，食欲不振，出汗多，儿童容易生病。

         中暑指的是在高温、高湿的环境下长时间的活动，然后出现机体的体温调节功能的紊乱，同时会出现身体里面的水分和电解质大量的丢失，然后出现临床综合症。

       中暑还是一种致命性急症，病人会出现头痛、头晕、恶心、呕吐、面色苍目、出冷汗、肌肉疼痛，有的病人出现高热等症状，如果发现不及时、治疗拖延或治疗措施不当均可导致死亡。

1、避免直吹

        应避免空调风直吹于人体，可调整出风口角度或安装挡风板。

2、防止温度过低

       夏天空调度数26-28度为宜：空调温度设置到26-28度，这个区间是人身体感觉最舒服的，并且还比较环保省电。

3、屋内开窗通风

       家中每天要保持一定时间的开窗通风，建议每天开窗通风2次，每次15分钟以上。

       高温天气，人体在无形中会丢失水分，防暑补水变得尤为重要，家长和孩子都要备足饮用水，温度适中，保证适当的饮水量。外出活动时更要多喝水，多杯少量，也可在水中放入少许盐以防脱水，切记勿用饮料代替白开水。

        1.外出要注意为孩子准备好遮阳伞或者遮阳帽，避免阳光直射。

       2.穿衣要适当，夜服要宽松、柔软、衣料以全棉纱类为佳。

       3.尽量避免高温时段出门，不要长时间在阳光下暴晒及活动。

       4.可以喝一些清凉解暑的汤，如：绿豆汤、冬瓜汤等消暑食品。

       5.不要让孩子长时间处在空调环境里，且注意不要让室内外温差太大，定时开窗通风。孩子身体的体温调节功能还没有完全发育成熟，当脱离空调环境后就很容易中暑。

       中暑按严重程度简要可以分为轻症中暑和重症中暑。

轻度中暑：

       当孩子处在高温环境中，最早可能会有口渴、唇干舌干、无精打采、看起来有点蔫蔫的这些表现。有些还可能会有头晕、神情恍惚、手脚发麻等，有些孩子还可能会发生手臂、小腿、大腿等部位的肌肉痉挛，并感到疼痛。

重度中暑：

       孩子往往面色会异常红润、大汗淋漓、浑身没有力气，还可能出现比较强烈的头痛、恶心、呕吐等。有些严重者还会发生抽搐痉挛甚全癫病、意识模糊，更为严重的甚至可陷入昏迷。

当孩子出现中暑的情况时，我们应该怎么做呢？

1、安置在阴凉通风处

       迅速将中暑孩子转至阴凉通风处，脱去或解松衣服，使孩子平躺休息。

2、及时更换衣物

       让孩子仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如孩子的衣服已被汗水湿透，应及时更换干衣服，同时打开电扇或开空调，以便尽快散热，但风不要直接朝孩子身上吹。

3、不要着急进食

       在孩子意识清醒前不要让其进食或喝水，意识清醒后可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑；用风油精或清凉油涂于孩子的头部太阳穴；口服人丹、十滴水或藿香正气丸等药物。

         1、每天12:00-14:00，阳光最充足的时候，尽量不要让孩子在烈日下外出运动。

         2、夏季运动最好选择早晚进行，避免在强烈的阳光下锻炼，以免发生中暑现象。夏季锻炼强度不宜过大，可以“分步进行”，只要每天运动的时间总和超过30分钟即可。运动后应及时补水，少量多次是科学的饮水方式。

        3、孩子浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡。

        4、周末白天带孩子出门，请做好防晒工作，给孩子戴上太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞等。

       1、夏日饮食应多样化，本着清淡少油腻的原则，合理补充鱼类、瘦肉、蛋类、奶制品和豆制品，保证优质蛋目的摄入。

        2、餐前饭后用流动水和香皂洗手，保持良好的卫生习惯。

        3、不宜用各种饮料代替目开水。汽水、果汁、可乐等饮料，由于含较多的糖分及电解质，孩子过多摄入，会影响其食欲和消化功能，而且过多糖分也会使孩子发胖。

        4、天气热，细菌、真菌繁殖加快，食物较容易变质，应预防食物中毒，不宜吃剩菜剩饭。

除了防暑，高温天气还需要注意防范以下事项:

       1.严密监管防溺水。未成年人不单独外出游泳；家长要做好学生的防溺水安全提醒，保障学生人身安全;

       2.尽量避免或减少外出活动，外出时注意交通安全;

       3.及时拔出已充好电的电源，注意用电安

全;

       4.使用空调时室内外温差不宜过大，不要

一直待在空调房内，要适量开窗通风;

       5.合理饮食，注意防范食物中毒。

       温度不断升高，很多人的情绪会异常亢奋，在夏天容易出现情绪的转变，即使是一些能够平稳心境的人，在夏天依然会有躁动的情绪。在夏天保持一颗平常心是一件非常重要的事情，这个时候可以选择静坐，即使遇到不开心的事情，也要学会梳理情绪，这样对于保持平静的心境是很有帮助的。平稳心境能够避免躁动带来的危害，即使不能直接预防中暑的发生，但是，对于身体保健还是不可少的。