扎赉特旗文化馆提醒您 “入伏三不吃”

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创建于2023-07-10
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  三伏天,作为中国农历的重要节气之一,标志着盛夏的正式开始。在这个时候,气温逐渐升高,人们容易出现中暑、疲劳等不适症状。为了度过这个炎热的季节,我们可以通过合理的饮食来调节身体,让自己保持健康活力。

     7月11日会迎来初伏,在饮食上,我们要做出合理的调整,一些容易引起身体不适的食物一定要避开。

  有句俗语:“入伏三不吃,吃了难安康”。三不吃到底指的啥?懂得忌口,夏天更舒坦。


1. 不吃太多油腻刺激食物

    暑热天胃口差,有些人选择辛辣的食物来刺激食欲。但这么做可能损伤脾胃,并会因此导致食滞、便秘、口臭。特别是煎炸、烧烤、麻辣火锅等食物,看似让人胃口大开,但油腻不易消化。


2. 不吃太多冷饮

     许多人夏天都爱喝冷饮,吃下去觉得特别爽,但注意一定要有节制。吃下太多冰的东西导致血管剧烈收缩,对肠胃造成刺激,可引起胃痛、腹泻等。另外从中医的角度来说,夏天人的阳气外散,体内虚寒,再吃冰的东西下去,更是“雪上加霜”,导致体内更虚。


3.不要吃隔夜剩菜剩饭

    进入三伏天,天气会变得异常的炎热,这个时候,人们因为食欲不佳,往往在吃饭的时候,会出现很多的隔夜菜或者隔夜饭,我们的都知道,在潮湿高温的环境当中,食物是最容易发霉变质的,尤其是在夏天,菜稍微不注意,就会变馊。

     为了家人的健康,我们要牢记,不能说舍不得,就把一些受污染的饭菜,再拿给家人吃,如果是吃进了医院,那就得不偿失了。

  即将入伏,我们在饮食上,一定要多加注意,因为这个阶段,人体的肠胃相对比较虚弱,如果没有吃好的话,很容易出现腹泻,或者是食物中毒的情况。为此,一些不适合吃的食物,要懂得忌口,争取做到饮食的清淡,同时还不要忘了补充营养。多吃新鲜的蔬菜水果,少吃一些辛辣刺激寒凉,以及野外的野菜野果黄花菜等,这都可以大大降低其危险性。



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总编审:唐高娃

编辑:鞠锘淇

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文章由 美篇工作版 编辑制作
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