三伏天，作为中国农历的重要节气之一，标志着盛夏的正式开始。在这个时候，气温逐渐升高，人们容易出现中暑、疲劳等不适症状。为了度过这个炎热的季节，我们可以通过合理的饮食来调节身体，让自己保持健康活力。
7月11日会迎来初伏，在饮食上，我们要做出合理的调整，一些容易引起身体不适的食物一定要避开。
有句俗语：“入伏三不吃，吃了难安康”。三不吃到底指的啥？懂得忌口，夏天更舒坦。
1. 不吃太多油腻刺激食物
暑热天胃口差，有些人选择辛辣的食物来刺激食欲。但这么做可能损伤脾胃，并会因此导致食滞、便秘、口臭。特别是煎炸、烧烤、麻辣火锅等食物，看似让人胃口大开，但油腻不易消化。
2. 不吃太多冷饮
许多人夏天都爱喝冷饮，吃下去觉得特别爽，但注意一定要有节制。吃下太多冰的东西导致血管剧烈收缩，对肠胃造成刺激，可引起胃痛、腹泻等。另外从中医的角度来说，夏天人的阳气外散，体内虚寒，再吃冰的东西下去，更是“雪上加霜”，导致体内更虚。
3.不要吃隔夜剩菜剩饭
进入三伏天，天气会变得异常的炎热，这个时候，人们因为食欲不佳，往往在吃饭的时候，会出现很多的隔夜菜或者隔夜饭，我们的都知道，在潮湿高温的环境当中，食物是最容易发霉变质的，尤其是在夏天，菜稍微不注意，就会变馊。
为了家人的健康，我们要牢记，不能说舍不得，就把一些受污染的饭菜，再拿给家人吃，如果是吃进了医院，那就得不偿失了。
即将入伏，我们在饮食上，一定要多加注意，因为这个阶段，人体的肠胃相对比较虚弱，如果没有吃好的话，很容易出现腹泻，或者是食物中毒的情况。为此，一些不适合吃的食物，要懂得忌口，争取做到饮食的清淡，同时还不要忘了补充营养。多吃新鲜的蔬菜水果，少吃一些辛辣刺激寒凉，以及野外的野菜野果黄花菜等，这都可以大大降低其危险性。
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总编审:唐高娃
编辑:鞠锘淇