大小朋友要记牢，
刷牙次数不能少；
去除菌斑和残渣，
每个牙面都刷到。
水平颤动拂刷法
水平颤动拂刷法是一种有效清除龈沟内和牙面菌斑的刷牙方法，水平颤动主要是去除牙颈部及龈沟内的菌斑，拂刷主要是清除唇颊舌腭面的菌斑，具体操作要点为:
（1）刷牙齿外侧面和后牙内侧面时，牙刷的刷毛朝向牙根的方向，刷毛和牙齿侧面成45°角，也就是说，刷上牙朝上，刷下牙朝下，轻轻加压，使一部分刷毛进入到牙齿和牙龈的缝隙中，这样有助于清洁靠近牙龈部位的细菌。放置好牙刷的位置后，在2～3颗牙的范围内进行水平短距离的颤动至少5次后，再转动牙刷柄，用牙刷毛沿着牙齿长出的方向，轻轻刷牙侧面，也就是刷上牙向下转，刷下牙向上转。整个动作就是水平颤动拂刷，在同一位置颤动5次后拂刷1次，每个位置至少重复一次，再移到下一个位置
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（2）刷前牙内侧面时，可以将刷柄竖起，用刷头后部的刷毛接触牙龈，下牙从下向上刷，上牙从上向下刷
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（3）刷后牙咀嚼面时，就是把牙刷毛指向牙的咀嚼面，稍用力做前后来回刷
00:12
（4）刷最后一颗牙最后一个牙面时，要张大口，将刷柄竖起，使刷头从下颌最后一颗牙的内侧面，沿着牙龈缘，转过这颗牙的最后一个牙面，到达外侧面
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温馨提示：水平颤动拂刷法，学龄儿童逐渐学。
除掌握正确的刷牙步骤外，还需注意：
1、为保证刷牙时不遗漏某些部位，建议按照一定的顺序刷牙，做到面面刷到。每次牙刷放置的设定位置一般占1-3颗牙面的距离，每个部位至少刷5-10次，移至下一个临牙位置，两个刷牙位置之间应有重叠；
2、普通人群建议每次刷牙时间至少为2分钟。
3、每天至少刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。
4、口腔清洁应包括舌面，可用牙刷刷洗清洁舌面，也可用刮舌板。
5、要选择小头软毛牙刷。牙刷的正确握法是拇指前伸比赞的手势。