星光荏苒，居诸不息。本学期的学习临近尾声，进入充满挑战的“耐力跑”阶段，为进一步加强学校的心理健康教育，在期末考试来临之际，经开区一中在6月24日开展了以“给足心动力，期末更给力”为主题的期末考前心理疏导主题班会。
班会课上，班主任引导学生合理释放考前压力，学会自我调节不良情绪，为学生们的身心健康保驾护航，正确面对考试。
缓解考前压力小妙招
蝴蝶拍、深呼吸放松法、肌肉放松法
蝴蝶拍，就是像蝴蝶那样拍打着翅膀，又好像我们在自己拥抱和安慰自己，它是一种寻求安全和促进心理稳定化的方法。从生理学角度讲，这个练习是对身体进行双侧刺激，促进信息加工，激活副交感神经，从而使身心放松、情绪稳定、获得愉悦感。
深呼吸放松法是一种简单而有效的方法，通过它你可以在短时间内感到更加冷静和放松。定期练习深呼吸放松法还可以提高应对压力的能力，促进身心健康。
在所有生理系统中，只有肌肉系统是我们可以直接控制的，当压力事件出现时，紧张不断积累，压力体验逐渐增强。此刻，持续几分钟的完全放松比一小时睡眠效果更好。放松训练是一种练习过程，通过训练使肌肉松弛，达到消除紧张的目的。
最后，各班级通过互动指导学生学习调节情绪的方法，促进学生进一步提高心理素养与健康储备。
