为提高居民膳食健康知识水平,倡导健康饮食，营造爱老助老的良好社会氛围。6月25日下午，中医院疾控科在清原赐福之家养老院开展了“关爱老年人，合理膳食”健康宣传活动 。
宣传内容主要是是为养老院的老人测量血压、发放合理膳食宣传单，并且介绍了不良饮食与生活习惯对人体造成的危害以及可能引发的各种疾病，强调了合理饮食、健康生活的重要性，倡导良好的生活习惯。
通过此次宣传，使老人们认识到合理营养是健康的基础，而平衡膳食是合理营养的途径。合理的安排日常饮食，是减少慢性病发生和发展的重要因素。大家纷纷表示受益非浅，希望以后多开展此类宣传活动。
守护好老年健康关系到千家万户，事关全民健康大局。对于老年人来说，均衡营养有助于保持健康状态延缓衰老，减少老年综合征。
1、食物品种丰富合理搭配
老年人的膳食结构一定要荤素搭配、粗细搭配，保证食物多样化，每天应进食12种以上食物，每周应进食25种以上食物。每天增加50～150克的全谷物和杂豆。做到餐餐有蔬菜，深色蔬菜占一半。每天200～350克新鲜应季水果摄入，经常更换品种。
2、共同进餐 保持愉悦心情
亲情陪伴进餐可是家人、朋友，一起制作和分享食物，保持积极、乐观的情绪。共同进餐可以降低老年人体重减轻的风险，避免肌肉衰减综合征。肌肉衰减综合征可导致老年人日常活动能力下降、跌倒风险增加，与老年人的死亡率密切相关。
3、合理运动 保持好食欲
各年龄段的老年人都应该天天活动，在天气晴好的时候多到户外活动，但要量力而行，活动强度不宜过大。合理的运动结合共同进餐，可以促进老人食欲和胃肠蠕动，有助于关节柔韧性、协调性，保持平衡能力，减少跌倒风险。
