夏蝉鸣，
清荷盛，
悠长暑假，如约而至！
亲爱的家长们、同学们，不知不觉暑假已经到来。在这段日子里，我们如何合理规划时间、关注自我心灵的成长、高效地亲子共启一段快乐而又有意义的时光呢？一起向下滑动手指，打开我们的暑期快乐锦囊！
学生篇
学会好好休息
进入暑假，同学们的生物钟也许会发生变化。大家不要因为不用上学、没人催促，就熬夜、睡懒觉。没有规律的生活反而会让人更加感觉更疲惫。在假期，大家记得也要当“三好学生”：好好吃饭、好好睡觉、好好锻炼。每天充满活力，精神状态up up up！
积极“充电学习”
除了刚才谈到的“学会好好休息”外，暑假更是一个调整自我状态，给自我“充电”的好时期。大家可以和家长一起制定一份假期计划，内容可以包含学习提升、亲子出游或者是家务劳动等，可以借助“SMART”原则，建议安排一些具体化、可实现、可操作的小目标，相信你一定会每天精力充沛，充满成就感！
维持积极关系
在假期里，我们有更多的时间和家人、长辈一起相处，不妨和父母家长多聊聊生活中趣事、分享心中的苦恼，打开心扉，增进彼此的感情。也可以找同学、朋友参加社会实践活动，保持良好的人际关系。这样做不仅可以表达情感、释放情绪，还可以收获来自身边人的心理支持！
家长篇
暑假期间，亲子之间容易产生矛盾，家长的情绪也会影响到孩子的心理。家长不妨主动出击，陪同孩子一起成长，以下是一些相处小贴士：
调整自我情绪
当亲子之间产生冲突时，家长要主动调整好自己的情绪，从日常的生活中，向孩子示范健康的情绪调节方法，比如积极地和孩子倾诉和分享，不过于情绪化，必要时懂得暂停和等待。
给予孩子空间
进入暑假，家长希望孩子把假期时间都充分利用起来，各种行程安排塞得满满的。孩子也需要一定的自主权利、空间来发展自己的兴趣爱好与独立个性。家长们要给予孩子信任，鼓励孩子一定的自主空间，让他们参与决策和规划自己的假期生活，给予一定的支持，培养孩子自我管理的能力。
亲子陪伴成长
暑假，是提升亲子关系的重要时期。家长可以先和孩子共同制定阅读书目，利用空余时间，陪伴孩子进行假期的亲子阅读。亲子共读一本好书、一本绘本、一个故事，家长和孩子一起谈谈阅读感受，引导孩子读后思考。从每一天、每一周的阅读中，培养起孩子的阅读习惯，不断提升亲子关系。
亲子小游戏
“小鸡”快跑
活动意义：训练专注力，活跃家庭氛围。
游戏准备：准备好一首大家都不熟悉的歌曲，指定歌曲中反复出现的一个词作为关键词。
游戏规则：1.全家人围成一个圆圈。先将左手拇指与食指相捏朝上，代表小鸡尖尖嘴，再伸出右手掌心向下，接着把右手放在紧挨的家人的左手指上。2.播放歌曲，当听到歌曲中指定关键词时，右手去抓旁边家人的手指，同时左手要逃离旁边家人的“抓捕”，听到其他内容时则保持不动。
家庭夸夸会
活动意义：发现家庭成员的优点，增进家庭成员之间的了解和感情。
游戏准备：善于发现的眼睛、勇敢表达的心。
游戏规则：1.家庭成员围坐一起，在1分钟内思考近期家庭成员值得称赞的地方。2.从某位家庭成员开始，轮流接受其他家庭成员的夸奖。夸奖时真诚、具体、实事求是，直到每位成员都接受一轮夸奖后结束，也可根据情况进行多轮夸奖。3.家庭成员分享交流游戏感受。
祝每位家长和孩子共度一段美好时光，
留下一段难忘的假期回忆！
编辑：曾小芳
审核：邓翔燕