中考临近，为帮助备考学生有效缓解考前心理压力，6月21日下午，深汕心理团队受邀在小漠中学开展“减压赋能，自信迎考”中考减压心理讲座。本次活动由深圳市全程心理卫生研究所讲师主讲。
课程初始，讲师采用“雨点变奏曲”作为暖场活动，引导学生积极参与，达到放松身心的目的并活跃了现场气氛。
正确认识压力是解决问题的第一步，讲师先是阐述了压力在生理、情绪、认知和行为方面的表现，从对压力的识别、处理再到对应的排解方法，引导学生认识并感知自身所承受的压力，并鼓励学生们采取积极的态度面对压力。随后，采用激励四宫格的概念，帮助学生们明确个人目标和优势，激发学生的斗志和自信心。
最后，考场上如何放松心理？讲师介绍了“积极自我暗示、深呼吸、握拳法、蝴蝶拍拍”几种有效的考试减压方法，帮助学生们在考场上更好地应对考试压力，保持良好的应试状态。
中考对人生而言是一次重要的挑战和机会，但并不是人生的终点，它只是我们人生的一个转折点。愿学生们都要努力，但不要过分担忧恐惧，通过本次讲座能够很好的调整学生考前的心理状态，缓解压力和焦虑情绪，补充心理能量，迎战中考。