健康小贴士
随着人们生活方式和习惯的改变，慢性病对人类健康的侵蚀问题已不容忽视。提到“慢性病”，您是否会想到“只有老年人才会有慢性病吧”，其实，不是的。相关调查显示，儿童慢性病病人的病死率比老年慢性病病人的病死率还要高。
什么是慢性疾病？
儿童慢性病通常是指发生在童年时期的持续3个月以上的慢性非传染性疾病。慢，是它的最大特点，表现为病程漫长，病情迁延不愈；起病隐匿，病因复杂。接下来让我们详细了解一下儿童慢性病的相关知识吧。
儿童常见慢性病
儿童慢性疾病包括儿童肥胖、发育迟缓、高血压、高血脂、Ⅱ型糖尿病等，造成儿童慢性病的原因主要是摄入过多的脂肪含量高的食物如肥肉、油炸食品、巧克力等。摄入过多的高胆固醇食品如肝、肠、脑等食品。摄入过多含糖饮料,如市面上碳酸类、果味、奶茶等绝大多数饮料的配料表中都能找到“白砂糖”。由于儿童的自我控制能力不够，加上成年人不合理的溺爱，造成慢性病患儿的数量日益增多。所以对儿童的健康管理势在必行。
01儿童肥胖
症状：体型偏胖；食欲旺盛、胃口特别好；容易出现疲劳，有时睡觉会打鼾。
预防措施：注意饮食习惯以及不要过量；坚持每天锻炼一小时以上。
02 儿童龋齿
症状：龋齿俗称“虫牙”，主要出现牙齿变色，出现牙洞。
预防措施：睡前刷牙，使用含有一定量的氟化物牙膏，或使用其他防龋药物，并定期开展龋齿普查，以便及时采取治疗措施。
03 贫血
症状：表现食欲下降，腹胀、便秘，体格发育不良等。
预防措施：补充维生素C；增加含铁量高的食物，如：动物肝脏、瘦肉、菠菜、香菇等。
04食物过敏
症状：孩子食物过敏会导致身体出现免疫反应，会出现皮肤瘙痒、红肿，并且会起红疹等；还可能出现鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、气喘、久咳不愈等症状。
预防措施：过敏是由于个人体质和外部环境的原因。可以去医院做过敏原检查，及时阻断过敏原，可以有效缓解过敏情况；多吃一些抗氧化食物，增强体质。
05儿童哮喘
症状：以反复发作的喘息、咳嗽、气促、胸闷为主要临床表现，常在夜间和（或）凌晨发作或加剧，呼吸道症状的具体表现形式和严重程度具有随时间而变化的特点，并常伴有可变的呼吸气流受限。
预防措施：清淡饮食，增强体质；预防呼吸道感染，避免使呼吸道直接暴露在寒冷的空气中；避免接触致敏源；保持室内空气流通及清洁。
06癫痫
症状：意识丧失，四肢抽搐、僵硬，肌肉松弛，胡言乱语以及其他身体不自主的运动。
预防措施：病因预防，减少病因发生几率；规律生活习惯，不要暴饮暴食；积极治疗，结合实际病情，遵从医嘱。
07 发育迟缓
症状：表现为多方面的发育落后，多有体格发育、运动发育、语言发育及智力发育落后。
预防措施：保证儿童饮食中蛋白质的摄入；多参加户外活动，促进骨骼发育；及时就医，早发现、早诊断、早干预。
如何预防慢性病
多管齐下培养健康生活方式：
合理膳食、积极运动
（一）合理饮食
• 合理安排一日三餐
• 每天吃早餐，吃好早餐
• 坚持不断喝牛奶
• 少吃西式快餐
• 吃清淡少盐饮食
（二）积极运动
1.适宜活动的益处：
• 促进生长发育
• 强壮骨骼和肌肉
• 促进心脏健康
• 增强体质：柔韧性、灵活性、耐力等
• 放松自己，缓解压力
• 维持健康的体重
2. 适宜的活动有哪些？
• 选择喜欢的活动
• 快走、慢跑、爬山、骑车、游泳、跳绳、踢毽子、做游戏等。
3.进行身体活动建议：
• 科学运动：运动前要做准备活动（10-15分钟）；运动后要做恢复活动（5-10分钟）；循序渐进，持之以恒；因人而异，避免过量运动。
• 多做户外活动：每天至少2小时
• 每天多步行：步行上下楼梯
• 做一些力所能及的家务劳动
