八段锦有“千年长寿操”的美誉，每一招都是“一味药” ，而攒拳怒目增气力就是一味“利肝胆”的药。中医认为，“肝主筋，开窍于目”。通过攒拳动作导引，加之怒目瞪眼、握固反复动作，可刺激肝经，有助于肝血充盈，肝气疏泄，养肝明目，可防治两目的病变。
练习方法：
动作一：接上式。身体重心右移；左脚向左开步，两腿徐缓屈膝下蹲成马步；同时，两手握固，收至腰间，拳眼朝上；目视前方。
动作二：上动不停，左拳缓慢向前冲出，与肩同高，肘关节微屈，拳眼朝上，当肘关节离开肋部时，拳越握越紧，眼睛注视左拳并逐渐睁大；同时，脚趾抓地；目视左拳。
动作三：上动不停，向右转腰顺肩；同时，左臂内旋，左拳变掌前伸，掌心朝外，掌指朝前；目视左掌。
动作四：上动不停，左掌指向下、向右、向上、向左、再向下依次旋腕一周，随之握固，拳心朝上；同时，脚趾抓地；眼睛睁圆，目注掌动。
动作五：上动不停，左拳随屈肘收至腰间，拳眼朝上；同时，脚趾放松；眼睛放松，目视前方。
动作要领：
1.攒拳时，前臂与肘要贴胁肋部前送和回收。
2.攒拳、旋腕、握固，要注意眼随手动。
编辑: 黄祥庚 贺 勤
图片: 赖依娜 彭吉华
审核: 彭燕飞 段 昆
本篇由2023年市级基础课题《八段锦在农村小学中传承与创新的实践研究》课题组供稿