亲爱的同学们：
“小扇引微凉，悠悠夏日长。”伴着蛙声蝉鸣，快乐的暑假正向我们迎面飞来,举手抬足间尽是放飞心情的自由。暑假的闲暇时光正是你们开阔眼界、增长知识、锻炼自我的大好时机，为了落实“双减”要求，丰富假期生活，鼓励个性发展，学校精心为大家设计了一系列的实践作业。就让我们带上期待、热情、智慧和干劲儿一起向暑假出发，一起用行动书写属于我们的暑假故事，在探索和实践中点亮美好假期吧！
01“暑”你会规划
站在暑假的起点，同学们可以在家长的指导下制订一份切实可行的暑假计划，不仅能充实自己的假期生活，更是用一种仪式感拉开了假期自我规划和自主管理的序幕。（认真制作一份暑期规划表，安排要合理，设计要精美。）
02“暑”你爱阅读
用书香充实假期生活，不仅可以帮助所有学生开阔课外阅读的视野，也可使孩子的情操得到一个有效的上升。
要求：
（1）建议每天阅读30分钟，将自己的阅读心得和读书随感及时记录下来。
（2）制作一张好书推荐卡积累自己的阅读成果。
03“暑”你爱运动
坚持锻炼可以增强体质，提高自身免疫力，促进身心健康发展。建议同学们每天坚持体育运动，做个运动小健将哦！（可以在班级群分享锻炼时的精彩图片或视频。）
推荐运动清单
一二年级：（提高身体协调能力）
1.跳绳一分钟2组
2.坐位体前屈一分钟3组
3.原地高抬腿15个2组
4.亲子游戏：左右障碍跳
5.了解一样体育比赛规则
三四年级：（加强下肢、腰腹力量）
1.慢跑5分钟，上午下各1次
2.原地蹲起20个3组
3.立定跳远5次3组
4.仰卧起坐1分钟2组
5.亲子游戏：体前屈拉伸
五六年级：（加强上肌、腰腹力量）
1.慢跑5分钟，上下午1次
2.平板支撑1分钟3组
3.仰卧起坐1分钟3组
4.亲子运动：拉大锯扯大锯
5.学会一项民间体育项目，如：滚铁环等。
运动小贴士
1.运动前不要暴饮暴食，餐后约1小才能进行锻炼。
2.运动时，身穿合适的运动服、运动鞋，选择安全适宜的地方，尽量避免声音过大影响他人。
3.练习前进行2-3分钟的慢跑热身，然后进行肩部绕环、弓步压腿、膝关节、手腕脚踝等全身的准备活动，运动结束后进行拉伸放松。
4.每组练习结束后进行 30 秒左右的休息再进行下一组练习，练习中不要大量饮水，以免身体不适。
04“暑”你爱劳动
劳动教育作为构建德、智、体、美、劳五大目标之一，是非常必要且意义十分重大的。假期建议每天积极参与家务劳动，帮助父母减少家务负担，让家因为你的懂事而更温馨。
推荐劳动清单：
一二年级：学会洗红领巾、袜子、内衣裤等小衣物；学会整理自己的书桌、床铺；学会独立购买东西，并会算账；帮家人择菜、洗菜、洗碗。
三四年级：学会洗夏天的衣服、刷鞋子、洗书包；整理自己的房间；完成一次买菜购物经历；帮家人做饭、学会煎蛋，给自己做早饭。
五年级：自己的事情自己做；帮助家长大扫除；学做一道美食，为父母做一道菜；种植植物，观察植物的生长过程。
要求：
（1）建议每天至少抽出30-60分钟完成劳动清单中的两项劳动任务。
（2）在家长的引导下争取暑期学会劳动清单中的所有劳动技能，要注意安全哦。
（3）记得拍下劳动时的美好瞬间：书写劳动日记或做手账，整理装订成自己的生活实践本（A4纸）。
05“暑”你会制作
1.画一幅科幻画
拿起手中的画笔，大胆想象，主题可以是幻想人类远大的生活空间，比如：建立太空城、设计飞行器，解决地球变暖、紫外线射入大气层、修补臭氧层等等，也可以是解决污染环境、病毒危害等方面的技法。
2.科技小制作
用充满智慧的头脑和灵巧的双手，将生活中一些废旧声、光、电、力、磁材料及包装袋、纸箱、纸杯、饮料瓶等制成新颖别致的科技物品，共同探索、共同体验创造和成功的喜悦。
06“暑”你精彩
假期放松时间，与家人来一次有意义的旅行，一起享受快乐时光，用文字、视频记录身边美好事物。
温馨提示
1、拟定暑期活动计划表，做到劳逸结合。
2、丰富自己的兴趣爱好。
3、暑假期间更要留意自己睡觉、运动和饮食等健康习惯的养成。
4、开展暑假特色实践活动时，记得在家人同行或监督下完成，并注意个人安全。
5、请同学们按照学校要求自愿完成各项任务，开学时，学校将举行特色实践作业展，并对参展作品进行表彰。
暑假安全小提示
一、防溺水安全
各位家长要教育孩子做到“六不”：
（1）不私自下水游泳；
（2）不擅自与他人结伴游泳；
（3）不在无家长或教师带领的情况下游泳；
（4）不到无安全设施、无救援人员的水域游泳；
（5）不到不熟悉的水域游泳；
（6）不熟悉水性的学生不擅自下水施救。
对孩子要做到“四个知道”：知去向、知同伴、知归时、知内容。
二、消防安全
烈日炎炎，消防知识要牢记：
（1）安全用火用电，使用蚊香、蜡烛时不直接放在易燃的地板或桌椅上，远离地毯、窗帘、床上用品等易燃品。
（2）定期检查家中电线是否老化、破损，家庭电闸保险是否正常工作。
（3）不要在家中存放易燃易爆物品，楼道不要堆放物品，防止堵塞安全通道。
（4）养成“随手关火”、“随手关气”、“出门断电”的良好的消防习惯。
三、用电安全
用电方面请注意以下几点：
（1）不要超负荷用电。
（2）不要在一个电源插座上安插过量的插头。
（3）电器通电后着火时，应立即切断电源后再用干粉灭火器灭火。
四、交通安全
教育孩子自觉遵守交通规则，重点做到：
（1）不要让孩子在街上嬉戏打闹。
（2）过马路不闯红灯，要左右看，走人行横道。
（3）行走时不要东张西望或边走边玩。
（4）坐车时不要将头、手伸出车窗外。
五、饮食安全
家长应该引导养成孩子良好的饮食、卫生习惯：
（1）引导孩子以主食为主，多吃鱼、蛋、肉、蔬果等，少吃“垃圾食品”。
（2）减少孩子在外的饮食次数。
（3）提醒孩子尽量少吃街边小食。
（4）吃东西前要洗手，使用干净的餐具和杯具。
六、预防传染病
夏季炎热，预防季节性传染病，关注身体健康，请大家日常做好防护:
（1）减少聚集性活动，保持室内空气流通;
（2）做好手部卫生，勤洗手，不留长指甲;（3）注意日常营养，坚持健康生活;
（4）培养学生良好的用眼卫生习惯，不揉眼睛。
（5）学生在家有身体不适，请及时就医。
七、心理健康
（1）尊重并倾听孩子的想法，让孩子充分表达意愿；理解和接纳孩子的情绪，建立良好的亲子沟通方式；
（2）给予孩子更多的关心，与孩子一起参与居家、户外活动，营造温馨和谐的家庭氛围；
（3）有针对性地教育、提醒、疏导孩子正确看待考试，减缓孩子的焦虑情绪；
（4）帮助孩子汲取正能量，塑造积极向上的成长型思维；
（5）发现孩子情绪波动较大，要及时引导，让其不良情绪得到宣泄，必要时寻求专业心理咨询师帮助
八、其他安全
（1） 教育孩子不到施工区域、电力设施附近、铁路沿线等危险场所玩耍；
（2）不去人多拥挤的地方，严防拐骗和踩踏等意外事故发生；
（3）告诫孩子不去网吧、酒吧、电子游戏厅等未成年人不宜进入的场所玩耍；不与行为不良人交往，更不能吸烟、喝酒和参与打架或欺凌事件；
（4）教育孩子外出时随时与家长保持联系，尽量结伴而行，选择人多的安全路线行走，注意周围动静，不要和陌生人搭腔，如有人跟踪或纠缠，尽快向大庭广众之处靠近，必要时可呼叫；低年级孩子外出，家长一定要亲自接送。
亲爱的同学们，暑假生活就像一幅空白的长卷，需要我们用心去规划。请拿出彩笔尽情挥洒，绘出缤纷的童年，用镜头记录美好，用努力记录成长，一起感受假期的精彩与成长，遇见更好的自己。祝大家度过一个健康、充实、快乐的假期！
编辑：柯文慧
审稿：尹卫华