减肥行动从此开始……

晨光初照，梦想启航；

          —— 愿生活充满希望与活力！

打卡统计：坚持第 30 天(每天更新)

       从今天起，我将开启减肥行动，让时间来验证这一个艰巨的任务。

减肥目标：66公斤（132斤）。

     本人，现在体重 78.78公斤，身高1米68，属体重超重类型。

      6 月 21 日，晴，微风，5点起床，洗刷完毕，开启打卡的第一天……

运动感受：充满活力，电量满满。

运动细节：没有计算走几圈，从 5点15分运动到6点 05分，就回家。做了两组俯卧撑第一组 20个轻松，第二组 15个坚持做完。

2024年6月 22日， 晴，打卡第 2 天…

不论时光如何流走，坚持锻炼就能长长久久，健康平安！

运动感觉：小腿有点酸，电量感觉只有 90%。

运动细节：慢快走4圈，跑4圈，其中 3和 4圈有部分停下来走路，然后拉伸脚筋做俯卧撑第一组 20个，第二组 7个，有点吃力。

2024年6月 23 日， 晴，打卡第 3 天…

运动感受：小腿有点酸，走路不得尽，感觉电量只有 85%。

运动细节：今天共走跑9圈：先慢走两圈(体育场)，快走两圈，用时大约 20分钟，停下拉伸脚筋手筋，做第一组俯卧撑 20个，有点吃力;

接着4圈：先慢跑2圈，第3～4 圈跑有点上气接不了下气的感觉，而且大腿马面有点酸胀，跑不起来，只能走走跑跑，坚持完成了4圈;

最后，慢走一圈。

然后拉伸脚筋，做第二组俯卧撑 10个，有点吃力。

2024年6月 24 日， 晴，打卡第 4天…

运动感受：今天状态比昨天好，小腿虽然还有点酸，但不怎么碍事了，感觉电量回到 90%。

运动细节：今天共走、跑 10 圈，大约 5公里多：

1. 同样先走：慢 2 快 2 (共4圈)；

2. 中场拉伸，完成第一组俯卧撑，今天拉满又加 1，共 21 个;

3. 走、跑4圈：跑 2.5圈，

走跑 1.5圈，状态比昨天好了那么一丁点。

4.做第二组俯卧撑 15个，比昨天多了 5个，感觉还行。

5. 最后，慢走一圈，再拉伸脚筋，然后回家！

加油！

2024年6月 25日， 晴，多云，打卡第 5 天…

运动感受：今天状态和昨天差不多，腿还有点酸，感觉电量 90%左右。

运动细节：今天共走、跑 9 圈，大约 4. 7 公里：

1. 同样先走：慢 2 快 2 (共4圈)；

2. 中场拉伸，完成第一组俯卧撑，今天拉满又加 2，共 22 个;

3. 走、跑4圈：跑 2.5圈，走跑 1.5圈。

4.做第二组俯卧撑 17 个，比昨天多2 个，感觉有点吃力，争取早日拉满 20个。

5. 最后，慢走一圈，再拉伸脚筋后回家！

2024年6月26 日， 晴，打卡第 6天…

运动感受：今天，手有点酸，感觉电量 90%左右。

运动细节：今天共走、跑共 9 圈，大约 4. 7 公里，走 慢快各2圈，跑 拉满3圈，走跑1圈。俯卧撑二组，各拉满 20个。

饮食很重要：事实证明，昨天晚上吃了一个大肉棕，今天的体重一下子回到“解放前”。