夏至节气过后
沈阳的气温也很应景地下降了30℃。
如何让孩子们在阴雨连绵☔️持续的高温下保持好的胃口、摄入足够的营养？在本周食谱中进行了以下调整——
< 惊喜美味主食 >
本周的主食美味、多样。
面食方面，餐费阿姨研发了新品
紫薯吐司馒头、陕西臊子面，
整体来说都是颜值高、
味道好、配菜丰富。
< 荤素搭配清爽 >
本周菜品上新了把蛋与肉
的结合，又加深了一个层次。
另外茼蒿煎蛋、西红柿炒腐竹
等也都是富含蛋白质，又清爽的
营养美味，促进了孩子们的食欲。
< 补水、补钾、补维C>
为迎接夏至，备好了水分充足
的各种瓜类，有效补钾的香蕉，
能防便秘的火龙果、苹果，
富含维C的圣女果。
在确保水果新鲜美味同时，
更加注重夏至节气，
孩子的身体需要。
夏日消暑小贴士
进入夏至后，沈阳天气持续高温。在娃的饮食方面，给家长朋友几个小建议：
1、补充充足维生素：多吃新鲜果蔬，如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等，这些食物富含维生素C和B，能增强活力，加强抗体使人清爽舒适。
2、 补充水和无机盐：夏季出汗量大，应多喝水补充水分，同时补充无机盐，建议多吃豆类或豆制品食物，如豆干、豆芽等。
3、适量补充蛋白质：建议平时多吃鱼、瘦肉、蛋等食物，这些食物含有大量的优质蛋白，可改善因蛋白质缺乏而引起的体虚，也可补充身体所需的能量。