夏至节气过后

沈阳的气温也很应景地下降了30℃。

如何让孩子们在阴雨连绵☔️持续的高温下保持好的胃口、摄入足够的营养？在本周食谱中进行了以下调整——

< 惊喜美味主食 >

本周的主食美味、多样。

面食方面，餐费阿姨研发了新品

紫薯吐司馒头、陕西臊子面，

整体来说都是颜值高、

味道好、配菜丰富。

< 荤素搭配清爽 >

本周菜品上新了把蛋与肉

的结合，又加深了一个层次。

另外茼蒿煎蛋、西红柿炒腐竹

等也都是富含蛋白质，又清爽的

营养美味，促进了孩子们的食欲。

< 补水、补钾、补维C>

为迎接夏至，备好了水分充足

的各种瓜类，有效补钾的香蕉，

能防便秘的火龙果、苹果，

富含维C的圣女果。

在确保水果新鲜美味同时，

更加注重夏至节气，

孩子的身体需要。

夏日消暑小贴士

    进入夏至后，沈阳天气持续高温。在娃的饮食方面，给家长朋友几个小建议：

    1、补充充足维生素：多吃新鲜果蔬，如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等，这些食物富含维生素C和B，能增强活力，加强抗体使人清爽舒适。

    2、 补充水和无机盐：夏季出汗量大，应多喝水补充水分，同时补充无机盐，建议多吃豆类或豆制品食物，如豆干、豆芽等。

    3、适量补充蛋白质：建议平时多吃鱼、瘦肉、蛋等食物，这些食物含有大量的优质蛋白，可改善因蛋白质缺乏而引起的体虚，也可补充身体所需的能量。