活动时间：2024年6月22日
活动主题：心向阳光 健康成长
参与对象：谭沐辰、刘子豪、杜上北、罗仁骏、龙妍可、彭书颜、朱俊熙、张子炎
前言：心向阳光，健康成长，是一种积极向上的生活态度。它意味着我们能够面对生活中的困难和挑战，保持乐观的心态，积极面对生活中的一切。
目录：
一、区分健康与不健康心理。
二、不健康心理如何调整好自己？
三、保持心向阳光。
一、区分健康与不健康心理：
健康心灵：自信、勇敢、善良、独立、乐观、坚强、乐于助人。
不健康心灵：孤独、叛逆、攀比、暴躁、自闭、不自信、撒谎。
二、不健康心理如何调整好自己？
1、生活方面规律作息，保持睡眠质量：（1）晚上睡觉不超过10点。
（2）睡前4小时不做剧烈运动。
（3）呼吸放松法、肌肉放松法。饮食有节，营养均衡：谷类、蔬果、蛋白质、水。
2、学习方面合理规划时间、保持良好的情绪、积极乐观的心态。
3、家务、运动方面：每天坚持锻炼、帮助家长做力所能及的家务。
4、遇事多与家长沟通，尝试做亲子游戏。
三、保持心向阳光。
①认识自己、了解自己，接纳自己、肯定自己、完善自己。
②拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。
③学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪，正确看待自己，增强自信，活泼开朗面对每一天。
④学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中。
⑤对自己要时常鼓励增强自信心。
⑥多做有意义的事，帮助别人，快乐自己。
⑦注意锻炼身体，展现朝气活力。
⑧多看书，从书中获取知识的力量，充实自己，让自己更加强大，不欺负弱小。
⑨学会思考，养成积极进取的学习生活态度。
⑩净化自己的心灵，追求平和的心境。
⑪正确面对竞争，在竞争中发现别人的闪光点。
⑫以“善”之心与人相处，信任他人，拒绝猜疑。
