此类练习，也适合课后练习，在家用瑜伽垫即可。
反向快速两头起：30个或30秒
00:10
两头起：15个或30秒
00:10
坐姿收蹬腿：15-20个或30秒
00:12
仰卧剪刀腿：30-40个或30秒
00:09
仰卧上下交替打腿：30个或30秒
00:12
仰卧双脚上下打腿：30个或30秒
00:19
仰卧，脚悬空：上下打手
100个或30秒
00:21
仰卧摸膝：20个或30秒
00:21
仰卧掷球：15-20一组
00:11
阅读 692
文章由 美篇工作版 编辑制作
投诉