本周菜谱回顾
周一
周二
周三
周四
周五
下周菜谱
周一
课间餐：
酸奶100g（酸奶过敏：豆奶或果珍）
自选饼干
（饼干9.3g）
中餐：
白米饭
（稻米60g）
菠萝咕咾肉
（菠萝20g、里脊肉35g、青辣椒6g、红辣椒4g、番茄酱2g）
青椒丝炒豆芽
（青辣椒20g、黄豆芽50g、胡萝卜10g）
番茄金针菇汤
（番茄30g、金针菇u5g）
点心：
糯米饭团
（糯米16g、海苔1g、方腿肉8g、玉米6g、黄瓜4g）
水果：
西瓜
（西瓜）
周二
课间餐：
鲜奶120g（鲜奶过敏：豆奶或果珍）
饼干+坚果
（饼干4.3g、小核桃8.1g）
中餐：
四宝饭
（糯米50g、香肠20g、青豆20g、玉米粒20g、胡萝卜10g、鲜香菇5g）
素炒双花
（菜花20g、西兰花50g胡萝卜4g）
排骨山药汤
（猪肋条35g、山药30g）
点心：
皮蛋瘦肉粥
（皮蛋4g、猪腿肉10g、稻米20g）
水果：
凤梨
（菠萝100g）
周三
课间餐：
酸奶100g（酸奶过敏：豆奶或果珍）
小米糕
（小米糕30g）
中餐：
枣片饭
（红枣4g、稻米55g）
宫爆鸡丁
（鸡肉40g、胡萝卜10g、黄瓜10g、花生10g）
多彩莴苣
（莴苣50g、胡萝卜10g、山药30g、黑木耳2g）
菠菜蛋汤
（菠菜20g、鸡蛋6g、鲜香菇4g、胡萝卜4g）
鸡过敏：肉饼子
鸡蛋过敏：菠菜汤
点心：
小圆子绿豆汤
（糯米17.5g、绿豆10g、冰糖8g）
千禧小番茄
（圣女果56g）
周四
课间餐：
鲜奶120g（鲜奶过敏：豆奶或果珍）
自选饼干
（饼干9g）
中餐：
白米饭
（稻米60g）
明虾
（明虾60g、姜1g、小葱1g、蒜头1g）
什锦玉米粒
（玉米25g、青豆25g、方腿肉10g、胡萝卜10g）
裙带菜豆腐汤
（裙带菜5g、豆腐30g）
虾过敏：香菇酿肉
点心：
软面包
（面包30g）
水果：
玉菇甜瓜
（哈密瓜100g）
周五
课间餐：
酸奶100g（酸奶过敏：豆奶或果珍）
饼干+坚果
（饼干4.1g、小核桃6.8g）
白米饭
（稻米60g）
香干鸭块
（香豆腐干30g、鸭80g）
炒三鲜
（大白菜60g、鹌鹑蛋10g、猪肉3g、河虾5g、鲜香菇4g）
冬瓜榨菜汤
（冬瓜40g、榨菜10g）
虾皮过敏：冬瓜汤
点心：
蒸红薯
（红薯70g）
水果：
蓝莓
（蓝莓28g）
营养小贴士
推荐水果——桃子
食用好处：
1.补益气血桃子补益气血的功效非常好。一些气血两虚的孩子，脸色比较苍白，唇色比较淡，看起来比较瘦小，感觉能量不是很足的孩子，就可以多吃点桃子来补益气血。
2.生津止渴桃肉富含水分，每100克鲜桃中所含水分占比88%。夏天孩子出汗多，气温高，津液的耗损很大，多吃桃子可以给孩子补充津液水分。
3.促进消化桃子含有大量的果胶，可以促进肠蠕动，对于便秘的孩子有通便的作用，但是孩子腹泻时不适合再食用，会给胃肠加重负担。
食用注意：
1.没熟的桃子、脆桃不要给孩子吃，因为其口感"太硬"，比较难消化，吃后可能会引起腹胀或腹泻。适合孩子的吃的桃子有：水蜜桃、黄桃、软熟的油桃。
2.食用桃子前，要替孩子将桃毛洗净、最好削皮、切块食用。
3.桃子糖分含量多，尤其是油桃，食用后记得漱口、刷牙，避免龋齿问题。除了生吃，煮熟的水蜜桃不仅更好消化，润肺的功效也更突出。