接纳自己 坚定信心
十年寒窗苦读，三年初中磨砺，同学们，你们的双手不再娇弱，你们的双肩不再稚嫩，你们的目光从来没有像今天这般坚定执着，2024中考正悄然向你们走来。请选择给自己一个身心放松、坚定信心的机会，面带微笑，嘴角上扬，伸出拇指或紧握拳头给自己大大点赞；请伸出双手，给自己热烈鼓掌；请伸开双臂，给自己大大的拥抱。请接纳自己，接纳自己的优点，接纳自己的缺点，我为自己感动，为自己喝彩！
感恩相遇 携手同行
感恩老师
感恩父母
世界上有一种工作，每天时长要24个小时，但工作者却心甘情愿、无怨无悔，这就是父母的工作。你雨中的花折伞有人为你打，今日冒雨相送，殷切期盼，愿同学们不负此行。
感谢同学
请同学们伸出拇指，睁大眼睛，嘴角上扬，用心去欣赏对面的朋友，我们在一起走过了难忘的岁月。请全体起立，前后同学互拍后背，用爱的节奏给予自己和同伴力量和勇气。亲爱的朋友请握一握手，中考结束后就要各奔前程，但请不要忘记彼此的约定：中考成功，友谊长存！
赋能减压 轻松应考
中考最后冲刺阶段，拼的是心态。面对人生第一次大考，考前紧张焦虑情绪是一种正常的心理现象，这种情绪人人都有，我们要接纳它、管理它，做情绪的主人。即将奔赴考场，无论考前，还是考中、考后始终给自己积极的心理暗示，强化信心，优化情绪，超常发挥。放松减压，也要靠策略呀。
蝴蝶拍放松
双手抱臂，眼睛看着鼻尖，或者干脆把目闭上，专注于呼吸，双手轮流轻拍自己，就像妈妈拍宝宝一样，1分钟左右就可以进入很好的放松状态。
活动放松
“异掌同声”让学生们随着激情节拍感受到自己和集体的力量。”吹气球”，让学生尽力把气球吹大，并把气球吹爆，让压力与焦虑一起消失，让压力尽情释放，让久违的笑容在孩子们的脸上尽情绽放。
运动放松
适当的运动可以帮助我们释放压力，增强身体的活力，消除紧张和焦虑。如跑步、打球、跳绳等。
冥想放松
倾听《冥想放松减压》音乐，请同学们用最舒服的姿势坐好，来一场心灵放松之旅，慢慢闭上双眼，做几组深呼吸，想象走进自己心灵的花园，蔚蓝的天空中飘着几朵白云，太阳洒下柔和的光芒，暖暖地照着，很温暖、很舒服、很安全，身边传来鸟儿的鸣叫声和溪水潺潺的流动声，感觉自己和大自然完全融为一体，什么都不用想，也不用做，静静体会这种感觉，请大家慢慢睁开眼睛，做个深呼吸，伸个懒腰，回到当下。
深呼吸放松
凝视、闭眼、放松，在前方找到一个点，把注意力集中到这个点上，做腹式深呼吸，每一次呼吸都让自己更加放松，随着每一次的呼吸，所有的压力、焦虑、烦恼都消失了，感受到全身的温暖、平静和放松。考试入场后如果有点小紧张，首先要稳定情绪，自然坐正，轻闭双眼，双手平放在桌子上，做几个深呼吸，将情绪稳定好后再全力以赴、从容应考。
催眠减压
保持良好的作息。保证充足的睡眠，遵循规律的作息时间。考前一定要让自己拥有良好的休息状态， 如果很难入睡，或者睡觉不安稳，可以试着躺在床上练习一个小技巧。可放一点轻柔的音乐，让自己慢慢平静下来。身体平躺着，尽量不要动，放空大脑，想一想青青的草地，辽阔的田野，清澈的湖水。然后从脚指头、脚掌、 小腿一直到脸颊、眼睑慢慢提醒自己去放松， 感觉自己的身体沉沉地贴向大地。
积极的心理暗示
积极的心理暗示是一种正向的提醒和指令，保持积极的心态，不断地进行自我激励，相信自己的实力，树立我有把握考出好成绩的极大信心，面带微笑，嘴角上杨，自信满满，始终坚信“中考，我一定能行！”
折叠纸飞机，并在纸飞机上写上自己的中考目标，伴随着《我相信》昂扬向上的音乐旋律，请放飞纸飞机，放飞心中的梦想，捡拾飞到身边的飞机，并为飞机的主人写上一句最励志的话送给他（她），让我们张开腾飞的翅膀，去翱翔蓝天，为梦想从容而战！心中有梦，脚下有路，未来一定可期。
咬定青山不放松，立根原在破岩中。 中考你是我们全力以赴追求的梦！
衣带渐宽我不悔，为伊消得人憔悴。 中考，你是我们无怨无悔奋斗的愿！
长风破凉会有时，直挂云帆济沧海。 中考，你是我们顽强拼搏勇摘的冠！
中考，狭路相逢，谁与争锋？我们坚信，我们行，我们一定能行！
胸中有丘壑，壮志凌青云。祝愿五龙一中的学子们：历尽千帆得偿所愿，自信满满胜梦圆今夏！祝愿五龙一中2024中考：旗开得胜，再创辉煌！
