老年大学太极一（3）班毕业总结

2024年6月11日下午太极一（3）班毕业交流展演联活动热烈开展，同学们展示了所学太极课程内容并且奉献了个人才艺说唱诵（舞），交流了感情，增进了友谊，展演活动取得了圆满成功，为一（3）班毕业交了一个圆满的答卷。

       上学期我们杨老师按课时要求重点学习了八段锦、八法五步，另外又给我们增加了：（1）拍八虚，完善和补充八段锦练功效果，八段锦是抻筋拔骨，舒展筋络，而敲打八虚可以赶走五藏六府邪气，两个项目配合起来练习，健身效果翻倍。

（2）站桩，教我们调身形，调呼吸，调心意。尽快进入太极拳对人体各方面的要求。

（3）五步拳，让同学们在小套路中练习常用步型步伐，避免干巴巴练功提不起兴趣的问题。

（4）太极步，练好太极步太极拳就练好了一半，可见太极步的重要性，从第一个学期老师就教同学们练习太极步，要求大家每天都练。

        下学期我们重点学习了《六字诀》和《24式太极拳》。

（1）为提高同学们太极拳手脚协调性和控制力，杨老师教大家学习《太极热身操》，让同学们体能有明显提升。

（2）为大家增加力量训练教学《肘的五种练习方法》。

        在杨老师的辛勤辅导下同学们相互学习，互帮互助，共同进步！老师还按大家居住地要求增加晨练点鼓励大家能找到晨练点，争取课下每日加强练习，巩固提高所学太极知识。练好太极步，打好五步拳，打基础，管长远。

         在这一年的学习中，感谢杨莉老师的精心教诲！辛勤付出；杨莉老师在课堂上认真教学，把每一个动作分解到位，力求每一个同学都能学会；每堂课复习上节课所学动作，对难点重点进行讲解。复习道家独门养生秘籍:敲打八虚，详细讲解“站桩”，并给同学们调身形。特别是太极拳基本功练习方法:压腿、踢腿、摆腿等。

        课后杨老师带大家去观摩学习太极拳老师辅导授课，多次组织开展第三课堂活动，坚持到晨练点现场指导，鼓励各学习小组开展课外活动，展示自我。

衷心感谢老年大学给我们这个平台，感谢杨老师！让我们了解太极！热爱太极！让大家从太极小白变成太极爱好者。

        最后祝愿襄阳市老年大学越办越好，让我们老有所学、老有所乐！健康快乐每一天。也祝愿杨老师和同学们暑假期间幸福安康！相约一起携手同行在二年级百尺竿头更进一步！