转眼又到了炎热的夏天，然而夏季是学生中暑和肠胃疾病的高发期。由于很多家长缺乏食品安全意识，盲目给孩子饮食，不知不觉损害了孩子的身心健康。今天我们就来说说学生在夏季饮食应注意哪些方面的问题。
正确饮水
1.适量多次补水
不要让孩子感觉到很渴时才让他大口喝水。一次性大量进水会淡化胃酸，减少胃液，不利于食物的消化和杀菌。爸爸妈妈应督促儿童时时补水，每次不超过200毫升，帮助孩子的机体充满水分。
2.切勿空腹饮冰水
早晨起床后应该来一杯温开水补充一夜消耗，但切莫用冰水代替。孩子胃肠粘膜柔嫩，血管丰富。当冰水进入空腹后会引起胃肠道血管收缩，胃酸、胃液及消化液的分泌减少，影响消化和胃口。强烈的冰冷刺激会使肠蠕动增加，产生肠痉挛，引发腹痛、呕吐等不适症状。
3.切勿餐后立即饮水
天气转热，很多孩子在饮水时，会将冷水和热水掺在一起饮用，或者在用餐的时候喜欢喝水。饭后立即喝水，会加重肠胃负担，并冲走胃蛋白酶，会减缓胃肠蠕动，影响消化。部分肠胃不好的孩子在饭后立即喝水，还可能会引起消化不良，出现胃胀、胃痛、腹泻、呕吐等症状。一般在饭后一小时，可以适当喝水，适量喝水能中和胃酸，加速胃肠道蠕动，加速机体代谢。
清淡饮食
1. 多吃清热利湿的食物
中医认为“长夏多湿”。清热的食物在盛夏时吃，而利湿的食物整个夏天都要吃。这类食物大都为夏熟的水果和蔬菜，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。
2. 适当吃一些苦味食物
适当吃一些苦味的食物，如苦瓜等。夏季酷暑炎热，高温湿重，吃苦味食物，能清泄暑热，健脾以增进食欲。
3. 多吃温热食物
夏季饮食一般以温补为宜。建议在早餐和晚餐时喝点粥，既生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。
夏季饮食禁忌
1.少吃油腻食物
夏季的饮食不宜过油腻，否则会加重胃肠的负担，使人感到腹胀，不思饮食，还会使人感到疲倦加重。应少吃动物内脏、肥肉以及鹅肉、狗肉等；少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
2.少吃糖
夏季，如果大量的糖分进入体内，会升高血糖，当血糖过高时，会促进被汗液污染的皮肤的细菌生长，容易引起小儿疮疖、痱子、痈肿等皮肤炎症，还会降低儿童抵抗力。
3.少吃冰冷食物
夏季天气炎热，冰冷食物虽可暂时缓解燥热，但食用冰冷食物会使口腔受冰冷刺激，容易造成唾液腺及舌部味觉神经、牙周神经迅速降温，有时甚至出现麻痹症状；会刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反应，同时还会刺激脾胃，影响胃液分泌，使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。
随着气温升高，各种夏季易发疾病也随之而来，让我们共同努力，合理安排孩子的饮食和作息时间，以健康饱满的精神和体魄迎接即将到来的期末考试。