孕期营养的重要性 南皮县人民医院•孕妇学校 第五场直播课

　　一元复始，万象更新。 生命早期的前1000天是指从受孕到孩子2岁之间的时期，是一个人生长发育的机遇窗口期。在此期间，最佳营养对于全生命周期的生长发育及潜能的发挥都有着重要的影响。

　    1月7日上午，我们邀请产科汤红梅主任为大家直播讲解了孕期营养与保健的相关知识，教会大家如何根据自身情况补充营养，保证孕期胎儿和孕妇的健康。

        直播反应热烈，孕妇们踊跃提问，汤红梅主任一一给予解答。

　　孕早期胎儿各组织器官逐步形成，饮食摄入不必过多，但应均衡补充维生素、矿物质等营养物质。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。

　　在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。

　　许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸。

　　孕中期是胎儿发育比较迅速的时期，准妈妈要补充足够的热能和营养素，才能满足自身以及胎儿迅速生长的需求。

　　应该补充优质蛋白质，比如肉类、鱼内以及豆制品类等等。多吃富含铁的食物，如动物肝脏、动物血等等，这类食物含铁丰富，容易吸收。另外多吃水果和蔬菜也可以起到补铁的作用。

　　保证适量的脂肪，为分娩以及哺乳做能量贮存。也可以适当吃一些含脂肪酸较高的食物，比较常见的有：芝麻、核桃以及花生仁等等。

　　孕晚期胎宝宝生长迅速，大脑发育达到高峰，对能量的需求也达到高峰，因此准妈妈更要加强营养的补充哦。

　　补充蛋白质、钙和维生素D，虽然准妈妈在怀孕的整个过程中都需要摄入更多钙质，但怀孕晚期的准妈妈对钙质的需求量明显增加。同时，胎宝宝的牙齿和骨骼的钙化速度也在加速。胎宝宝体内一半的钙质，都是在怀孕的最后两个月储存的。而且补充钙质有助于预防准妈妈发生妊娠高血压综合征。

　　在怀孕的各个不同阶段孕妇所需的营养的侧重点都有所改变。因此孕妇在孕期补充营养的时候，一定要根据怀孕的不同时期来补充不同的营养，好生出一个健康聪明的宝宝来。