自怀孕初期开始，孕妈妈由于身体上的变化，往往会带来一些不适，包括嗜睡，呕吐，腹痛等问题。那么孕妈妈孕期身体不适应该如何缓解呢？
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2022年1月14日上午，我们邀请产科刘伟伟医生为大家直播讲解了孕期身体不适的相关知识，带领大家一起学习孕期身体不适的缓解方法。
答疑环节
妊娠期由于增大的子宫及激素水平改变，身体会发生一系列的变化，出现一些不适症状，其中大部分的不适表现是正常的生理情况，不用过度紧张。
以下列出几种常见的不适表现。
1、早孕反应
早孕反应是比较常见的早孕期不适症状，多于1个多月至3个月发生，个体差异较大，可表现为恶心、呕吐、反酸、烧心、乏力等，一般于孕12周后自然缓解。
以下方法可以有助于减轻早孕反应：如保证充足的睡眠；放松心情，避免过度紧张焦虑；调整饮食，减少流食摄入，多吃馒头、饼干等固体食物，少食多餐，避免食用生冷辛辣等食物以减少胃肠道刺激，在卫生、新鲜、刺激性小的原则上可根据自己的饮食喜好选择食物。
但若出现呕吐症状严重，脱水、尿量过少，烦躁，严重影响工作生活等情况应及时就医，可能需要输液治疗。
2、尿频
孕早期增大的子宫压迫膀胱，可引起尿频症状，到中孕期，子宫升入腹腔，对膀胱的压迫减少，足月后，由于胎头下降入盆，可以再次出现膀胱压迫症状。故早孕期及胎头入盆后，出现尿频为正常现象。缓解方法就是勤排小便。孕期也是结石及泌尿系感染的高发时期，不能因为担心尿频而减少水分摄入。若伴有尿痛、血尿等症状时应及时就医。
3、腹痛及有腰背疼痛
孕期子宫增大引起周围韧带牵拉，可有腹部隐痛。疼痛一般较轻微，改变体位可减轻。但应避免突然起立或者翻身，若出现疼痛症状加重、影响工作生活应及时就医。
晚孕期可有生理性宫缩，偶尔可感觉到腹部发紧、发硬，或有疼痛感觉，休息后可缓解。出现疼痛间隔逐渐缩短或持续疼痛，程度逐渐剧烈时应及时就医。
孕期受激素水平影响加之随着子宫增大、孕妇重心后移，导致腰背部韧带松弛、承重增加，较易发生腰背部疼痛。
缓解的方法：可以在久坐和睡觉时增加靠垫，穿着柔软舒适的鞋子，轻柔按摩腰背部肌肉以及适当运动等
4、便秘及痔疮
由于孕期激素影响胃肠道蠕动减慢，子宫增大、腹内压增大，便秘及痔疮是较常见的不适。
缓解便秘的方法主要有调整饮食结构，增加膳食纤维摄入（如芹菜、粗粮等），多饮水，养成定时排便的习惯，若仍不能缓解，可以到医院开具乳果糖、益生菌等药物遵医嘱服用。
改善便秘可以缓解痔疮，若痔疮严重，出现增大、肿痛等情况，应及时就医。
静脉曲张及水肿
子宫增大影响下肢血液回流，常引起下肢水肿及静脉曲张。缓解方法包括避免久坐及长时间站立压迫下肢，可穿着弹力袜，休息时抬高下肢，适量活动促进血液循环、按摩下肢肌肉等。若出现下肢持续性疼痛、水肿突然加重或休息后不能缓解等情况，应及时就医。
孕期的一些不适是正常反应，了解这些有助于广大孕产妇朋友缓解焦虑，但若有明显异常的变化，还是应及时就医。
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