养生小知识
二十四节气--夏至
夏至，是二十四节气的第十个节气，也是一年中阳气最为旺盛的时候。
夏至饮食有“四多”夏至饮食有“四多”
一、多喝汤
人体在夏天津液消耗较多，当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。
二、多吃粥炎热夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥等。
三、多吃青菜
天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜。
四、多吃瓜果
瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。
一周食谱
星期一 6.24
早餐：面包、鹌鹑蛋、牛奶🥛
午餐：大米饭🍚、冬瓜海带红烧肉、青菜炒香菇、西红柿🍅蛋花汤
午点：火龙果
晚餐：豆沙包、有机花菜炒肉丝、红豆🫘薏米粥（祛湿健脾）
星期二 6.25
早餐：馒头、青南瓜炒鸡蛋🥚（美食新品）、凤凰玉米羹
午餐：老北京炸酱面、白灼虾
午点：酸奶
晚餐：拇指红枣馒头、蒜香肉末炒茄条、麦片粥
星期三 6.26
早餐：馒头、小炒西葫芦、黑米花生粥
午餐：大米饭🍚、芙蓉鱼片、鸡蛋🥚炒番茄🍅冬瓜虾皮汤
午点：玉茹甜瓜
晚餐：田园蔬菜卷、绿豆小米粥
星期四 6.27
早餐：蛋糕、桑叶无抗蛋🥚、豆浆
午餐：豆角肉丁卤面、江米甜酒蛋花汤
午点：酸奶
晚餐：馒头、冬瓜白玉茹烩虾仁🍤（应季美食）、枸杞玉米糁粥
星期五 6.28
早餐：小米红枣粥、银耳丝瓜滑蛋（美食新品）、千层饼
午餐：大米饭🍚、玉米🌽山药炖排骨、炝炒红苋菜、丝瓜蛋花汤
午点：无籽麒麟西瓜🍉（应季水果）
晚餐：花样馒头、豇豆木耳炒肉丁、百合银耳粥