01. 她重要，却常被忽视
她，很重要！您却看不到她……
也许您会花费时间，
训练核心肌群或者臀部，
训练手臂和背部……
但是，有一个肌肉群无疑比其他任何肌肉都重要，那就是你的盆底肌。
强健盆底肌群能够增强控尿控便的能力、提升性快感、降低盆腔器官脱垂的风险。无论哪一条，对产后的妈妈们是至关重要的。
有人说，我现在问题不是太严重。但是要知道，随着多次生产损伤的积累、绝经后女性雌激素水平下降，盆底的问题会逐渐恶化。
如果你没有做盆底康复，以下情况会找上你。
02. 有种“湿身”的尴尬
盆底肌松弛虚弱了，控尿就变得困难。特别是大笑、咳嗽、打喷嚏、爬楼梯等腹压增高的时候，尿液不自主的流出，有时还伴有尿频尿急。
有些产后妈妈说生完孩子，我都不敢出门。出门前都要查好附近的厕所，就怕没忍住漏在裤子上，心好累。
03. 会让她钻空子
虚弱的盆底肌给了盆腔器官下垂的机会，比如子宫脱垂、阴道壁膨出。盆底肌越松弛，盆腔器官脱垂的风险就越大。
每种脱垂都不是愉快的体验，会不舒服，会尴尬，会疼。严重的，甚至需要手术来解决。
04. 不性福，当然不幸福
盆底肌松弛的女性，往往都不“性福”。
松弛虚弱的盆底组织降低了性快感，难以达到高潮。对膀胱、直肠的控制力不足，可能带来尴尬。盆腔器官脱垂，甚至导致性交痛。
05. 粪失禁，比漏尿更可怕
盆底肌力的强度同样关乎控便能力。有些患者有便意后不能自我控制，有些无意识的溢便，有些排空肠道后粪便漏出。无论哪种情况，都给生活造成了很大的不方便，严重影响生活品质。
06. 自信、优雅与你渐行渐远
痛苦的困扰与尿失禁相伴，不敢提重物，不敢出门，不敢与人交往，甚至不敢抱自己的宝宝。由于隐私，只能选择了长期默默忍受。焦虑、尴尬和沮丧等各种不良情绪随之而来，严重影响正常的自信心和人际交往，所以，“尿失禁”也被广大女性叫做“社交癌”。
07. 影响下半生的幸福
在女性绝经后，不同程度、不同类型的尿失禁，发生率高达50%。也就是说，每两个绝经女性里面就有一个患有尿失禁。尿失禁，真的不遥远。
如果女性产后能尽早进行盆底康复训练，比如凯格尔训练、低频电刺激治疗、生物反馈治疗等，是可以避免尿失禁和盆腔器官脱垂的。女性产后若没有进行盆底肌的锻炼和康复治疗，随着年龄增大和激素水平下降，到了50岁左右绝经时，将会是尿失禁和盆腔器官脱垂的高发期。
孙晓静
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擅长产后阴道松弛、脏器脱垂、腹直肌分离、产后身痛、子宫复旧不全及中老年女性压力性尿失禁等疾病的诊治、产后母乳喂养助产等
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