高温来袭，酷热来袭，防暑降温温馨提示

什么是中暑

1.中暑的主要症状

家人在中暑前都会有一些先兆症状，比如：皮肤起红疹，也就是我们常说的痱子；头晕胸闷；恶心呕吐；四肢肌肉酸痛……若不及时处理，可能会导致中暑！

轻度中暑：会出现头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等症状。

重度中暑：包括热痉挛、热衰竭和热射病，大部分都伴有体温明显升高的症状。

2.当家人出现中暑的情况时，我们应该怎么做呢？

安置在阴凉通风处：迅速将家人转至阴凉通风处，脱去或解松衣服，使其平躺休息。

及时更换衣物：让家人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如衣服已被汗水湿透，应及时更换干衣服，同时打开电扇或开空调，以便尽快散热，但风不要直接朝身上吹。

不要着急进食：在家人意识清醒前不要让其进食或喝水，意识清醒后可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑；用风油精或清凉油涂于家人的头部太阳穴；口服人丹、十滴水或藿香正气丸等药物。

重度中暑人员除以上三点处理外，应立即送医院，以免延误病情。

如何预防中暑——衣

1. 最好选择易吸汗、宽松、透气的衣服，纯棉制品最合适，拒绝化纤衣物。

2.贴身衣裤是必不可少的。

3.夏季出汗多，要勤换衣服、勤洗澡、避免因此而患皮炎等皮肤性疾病。

4.在傍晚散步或者野外行走时，尽量穿薄款长裤，防止蚊虫叮咬。

如何预防中暑——食

1.夏日饮食应多样化，本着清淡少油腻的原则，合理补充鱼类、瘦肉、蛋类、奶制品和豆制品，保证优质蛋白的摄入。

2.餐前饭后用流动水和香皂洗手，保持良好的卫生习惯。

3.不宜用各种饮料代替白开水。

4.天气热，细菌、真菌繁殖加快，食物较容易变质，应预防食物中毒，不宜吃剩菜剩饭。

如何预防中暑——住

1.夏季昼长夜短，应适当的午休，保证充足的睡眠时间，以免精力不济，抵抗力下降。

2.室内温度不要过低，为避免腹部着凉，不要让空调冷风直接吹，室温建议设置在26℃为宜。

3.夏季气温高，细菌生长繁殖快，是传染病的多发季节，蚊虫也较多。应注意开窗通风，保证空气的流通，并定期消毒。

4.在保证室内通风和湿度的同时，在一天中较凉快的时间段安排适当的运动，以增强机体的抵抗力和适应能力。

如何预防中暑——行

1.每天10:00-16:00，阳光最强烈的时候，尽量避免不必要的外出活动，以免发生中暑现象。

2.高温天气应及时补水，少量多次是科学的饮水方式。

3.当浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡。

4.出门时请做好防晒，戴上太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，可适时涂抹防晒霜，避免紫外线伤害。