九年磨一剑，六月试锋芒。中考将至，号角催征。为帮助同学们调整考前心理状态，缓解考前压力和焦虑情绪，以更好的心态备战中考，2024年6月20日，军户农场学校为全体九年级学生开展了以“减压赋能 助力中考”为主题团体心理辅导活动。
团体心理辅导活动
暖身游戏“泡泡糖粘粘粘”，趣味破冰，突破身心距离，活跃气氛。杨老师告诉同学们压力下认知会窄化，所以同学们在考场上要学会调节压力和焦虑，轻松应考。
接下来的蜈蚣翻身活动中，同学们以班级为单位组成一条巨大的“蜈蚣”，在游戏犯规时，不放弃，重整旗鼓，重头再来。希望同学们在考场上也能如游戏中一样，考试时要专注于考试本身，把握好自己的节奏，做好自己能控制的事情。
在班级强人椅活动中，同学们相互包容不断调整，考验着大家的默契与协调，大声呼喊出班级的口号，振奋人心。此项活动让同学们认识到了自己的潜力，在挑战面前我们可能会感到害怕和不安，但只要我们勇敢尝试相信自己，就一定能够克服困难，实现自我突破，同时更加珍惜班级团队的力量，更加坚定自己的信念和追求。
穿越风海浪活动中，班级同学分成两列面对面站立，用双手模拟“海浪”，用嘴巴吹出“大风”。每位同学依次穿过“狂风大浪”，同时高喊“中考我来了”，其他同学纷纷为“穿越者”加油鼓劲。
呼吸放松法是放松训练的一种，是通过控制自己呼吸的频率和深度，来获得身体和精神上放松的方法，呼吸放松法可以帮助我们放松，从而缓解焦虑、抑郁等情绪。心理老师带领同学一同进行呼吸放松训练。希望这种方法能有效缓解同学们中考时的紧张焦虑情绪。
最后大家共同书写中考祝福，写下了对在场同学的真情祝福，为彼此赋能。
内心丰盈，任何地方都可盛装起舞，卸下包袱，方可脚步轻快攀上高峰！学生们通过参与活动收获了满满的心理能量，达到减压赋能的效果。此次活动不仅让同学们在紧张的学习中放松了心情，释放了压力，调整了心态，同时也增强了自信，能以更积极的心态迎接中考。
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图片 ｜德育处
编辑 ｜杨文娟
初审 ｜德育处
终审 ｜蔡风友