炎炎夏日，谨防中暑

大朋友小朋友们：

      炎炎夏日，幼儿园温馨提示广大师幼及家人科学避暑，减少户外活动，做好防暑降温工作。身体不适请及时就医，注意防暑。高温来袭，让我们一起关注以下科学常识。

  高/温/预/警/等/级

        三级预警

             热+1

             热+1

                    热+1

              热+1

   高温预警信号分三级，由各级气象主管机构所属的气象台站向社会公众发布。高温预警信号分别以黄、橙、红表示。

高温黄色预警信号——连续3日最高气温将在35℃以上

高温橙色预警信号——24小时内最高气温将升至37℃以上

高温红色预警信号——24小时内最高气温将升至40℃以上

中/暑/典/型/症/状 

一是先兆中暑

高温下，如果出现大量出汗、头晕、耳鸣、胸闷、恶心、四肢乏力、注意力不 集中等症状，说明身体已经脱水。此时要迅速脱离高温环境，及时到阴凉通风处，并赶紧多喝水，或者喝一些淡盐水、绿豆汤等，通常症状可自行消除。

二是轻度中暑

 面色潮红、皮肤灼热、体温38℃以上，可伴有呕吐、面色苍白、心率增快、皮肤湿冷等。出现这些情况后再休息、喝水，逆转病情就没那么容易了，一般需要去医院。

三是重度中暑

整个身体机能都会出现问题，比如神经系统处在昏迷状态，肝肾功能出现异常，电解质紊乱，还可能引起猝死，必须及早就医，同时快速降温。

先兆中暑和轻度中暑患者一般经现场救护可以恢复正常。

脱离现场环境：迅速脱离高温、高湿环境，转移至通风阴凉处，将患者平卧并去除全身衣物。

快速降温：用凉水喷洒或用湿毛巾擦拭全身，扇风加快蒸发、对流散热。

病情监测：持续监测体温。

1.充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。

2.科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。如防暑瓜果黄瓜、丝瓜、苦瓜、木瓜、草莓、西瓜等以及绿豆、黄豆等豆制品。

3.做好防晒措施。不要长时间在强烈的太阳光下活动，要尽量避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，戴好帽子、衣着宽松、衣服质地以丝棉麻为佳。

4.合理饮水。保证每日充足水分，但饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水，可及时补充白开水或淡盐（糖）开水。

5.适度运动。高温天气尽量减少到户外活动的时间，尤其是太阳暴晒的时候更要避免外出活动，可以选择晚饭后带孩子到公园活动一下，保持正常的运动量。