高温盛夏  防暑降温
巴彦包特小学清凉指南

      高温盛夏，炽热的阳光烘烤着大地，热浪滚滚袭来。当我们面对这似火的骄阳时，防暑降温成为了至关重要的任务。亲爱的同学们，让我们一起开启防暑降温之旅，去了解那些能让我们在酷暑中保持清凉与健康的方法和技巧，从容应对高温的挑战！

      水是我们身体的好朋友，在炎热的天气里，我们会通过出汗失去很多水分，所以要及时补充。每天上学带好装满水的水壶，随时补充水分，课间休息时就喝上几口，让身体保持足够的水分。

      出门的时候，一定要戴上帽子和太阳镜哦，这样可以帮我们遮挡强烈的阳光，保护我们的眼睛和头部。还有，穿上轻薄透气的衣服，让我们的身体能够“呼吸”。

     上学和放学路上尽量走在阴凉处。 在户外活动时，要避免在太阳最猛烈的时段长时间停留。如果可能的话，尽量选择在清晨或傍晚比较凉爽的时候进行活动。

        如果感觉自己有点热得不舒服了，赶紧脱离高温环境，避免继续受到阳光直射，找个阴凉的地方休息一下。及时补充足够的水分。再用湿毛巾擦擦脸和手臂，给自己降温。     

      多吃新鲜蔬果，适当食用一些清热解暑的食物，如绿豆汤、西瓜等，避免食用过多油腻、辛辣食物。

      此外，充足的睡眠有助于恢复体力和精力，增强身体对高温的抵抗力。