糖尿病能不能喝牛奶？提醒：不想血糖飙升，最好少碰这3种“水”

64岁的周大爷患上糖尿病已经快10年了，这10年里，一直按照医生嘱咐吃药降糖，平常也注重饮食管控，高糖，油腻的食物一概不碰，血糖控制还算平稳，像糖尿病眼病、糖尿病肾病、糖尿病神经病变等并发症均未出现，控糖情况也算十分理想的。

但最近几个月开始，老周突然感觉自己的关节和腰开始疼起来。

“会不会是痛风呢？要不要去测下尿酸”，家里人关心地问道。

后来周大爷在家里人的配同下去了医院，经过一系列的检查，尿酸还是正常的，而关于周大爷的腰疼关节疼，医生判断可能是骨质疏松引发的，根据周老的情况医生做了控糖方案调整，并强调日常一定要注重补充钙质的营养。

回到家，儿子便去超市买了几大箱牛奶提了回来：“老爸，以后每天都要喝奶啦。”

“糖尿病人能喝牛奶吗？”周大爷充满疑惑的嘟囔着。“这样盲目补钙行不行呢，万一骨质疏松没治好，再添什么别的毛病怎么办？”

相信很多中老年朋友都遇到过类似的问题，那么，糖尿病患者到底能不能喝牛奶呢？

牛奶是许多家庭餐桌上不可或缺的饮品，牛奶中不仅含有高质量的蛋白质，还含有必需的脂肪酸和丰富的钙质，对人体健康尤其是骨骼健康至关重要。

对于糖尿病患者而言，适量饮用牛奶可以补充这些营养素，尤其是钙质的补充，对于预防因糖尿病引起的骨质疏松有很好的作用，而中老年人也是骨质疏松的高发人群，因此大家要更加重视补充。

不过，也有些糖友担心牛奶中的乳糖会对血糖管控有影响，因为牛奶中的乳糖分解后会转化为葡萄糖和半乳糖，因此也需要糖尿病患者在饮用牛奶时更加谨慎。

不过糖友们还是大可放心的，纯牛奶血糖生成指数（GI值）相对较低，适量饮用并不会引起急剧的血糖升高。只是我们需要注意选择纯奶制品而非一些奶制品饮料，通常一些奶制品饮料里会添加大量的蔗糖，对于糖友们来说不太友。

对于合并有高血脂或者脂肪肝的患者，可以选择脱脂或低脂牛奶，如果有乳糖不耐受的患者，可以改喝酸奶或者舒化奶。

整体来说，糖友们还是不用过分担心牛奶会影响血糖管控，真正要警惕的是生活中这些饮料，糖友们若不想血糖飙升，最好少碰这3种“水”：

 鲜榨果汁

鲜榨果汁通常被视为健康饮品，但对于糖尿病患者来说，去除了纤维的果汁使得果糖更容易被身体迅速吸收，导致血糖水平迅速上升。

与整个水果相比，同等重量的果汁会提供更多的糖分，导致血糖飚升。糖尿病患者应该选择低糖或无糖的饮料，例如纯净水、茶和咖啡，这样对血糖的影响也小一些。

酒精饮料

酒精可以抑制肝脏的糖原合成，增加低血糖的风险，尤其是在没有摄入足够食物的情况下饮用。细心的朋友可能发现，喝酒在短期内可能导致血糖水平下降，但长期来看可能会影响糖尿病的病情管理。

速溶咖啡

虽然咖啡本身可能对健康有益，但市场上的速溶咖啡通常含有大量的糖和奶精，这些添加物不仅可以提升口感，还能显著提高产品的总糖含量，影响糖尿病患者的血糖管理。

总而言之，糖尿病患者选择饮品优先选择纯奶，不过，大家也需要自己观察自己的血糖反应，如果发现饮用牛奶后血糖波动较大，可以适当减少饮用量或选择其他替代品。

糖尿病患者并不一定不能喝牛奶，但是他们需要在饮食上注意一些细节。建议大家选择低脂牛奶、限制饮用量、与其他食物搭配食用、选择合适的时间饮用和观察个体反应，这些都是糖尿病患者可以采取的措施来保持血糖水平的稳定。