经过前期调查，十岁左右儿童每顿午餐中获取的热量应不少于2926千卡，脂肪含量应不超过50克，碳水化合物，蛋白质等营养物质要均衡摄入。
蛋白质：富含蛋白质食物主要有畜肉类、禽肉类、大豆及其制品、蛋类、鱼虾类和乳制品类，是优质蛋白来源，补充人体所需的蛋白质。
我的作品展示———腊肉炒土豆片
首先准备食材，有腊肠、土豆、洋葱、胡萝卜、青椒。
食材准备好就可以开火烧油啦！将腊肠放入热油中进行煸炒，煸炒出腊肠中多余油脂后盛出，再将土豆片，胡萝卜片进行煸炒，煸炒八成熟就可以放入青椒和洋葱，香味立马就出来啦。
最后将腊肉放入锅中一起煸炒，加入两勺生抽煸炒均匀后就可以出锅装盘啦！
实践活动心得：在这次的活动中我了解了怎样合理搭配饮食，使我的身体可以达到营养均衡。同时也体会到了妈妈的辛苦，既要给我做饭，还要费心对我的饮食进行搭配。