越是临近考试，对于很多学生和家长来说，越是感到紧张和压力。往往这个时候，家长可能会不知道要怎么去帮助孩子，既不想打扰孩子的状态，又希望可以做些什么帮助孩子调整好状态。家长甚至比孩子还感到坐立不安。作为家长，在孩子临考前，可以做些什么呢？
调控好自身的情绪
孩子面临考试，家长有担心有期待是正常的。然而，家长需要保持平常心。家长的稳定是可以给孩子安稳感和踏实感的，也能更加静下心来专注于复习。
我们可以尝试通过运动、呼吸、正念冥想等去释放压力，或是做一些自己喜欢的事情，转移部分的注意力，不将精力全都只放在孩子的身上。
换种关心孩子的表达方式
当孩子在复习时，家长总会忍不住想知道孩子的复习进度，可能会隔一段时间就去问孩子“复习的怎么样？”，而这反而可能会增加孩子的负担，引起孩子的反感。所以，家长应尽量克制自己想问问题的冲动。
将问题换为鼓励比如“尽力了就好”，适当地给予一些积极的、正面的、鼓舞人心的话语，相信孩子，让孩子感受到我们对他的信任。
认真对待孩子的问题
在考试前孩子本身存在一些焦虑情绪，可能会有一些担忧。请家长认真的对待孩子提出的问题，比如当孩子问“如果我考得不好怎么办？”，我们要认真且诚实的与孩子去面对这个问题，即使最终结果不是很满意，但不代表着以后就没有其他的机会去实现自己的人生目标，无论最终结果怎样现在都要尽心尽力。
“尽力就好”，这样，将来才不会后悔自责。
理解并支持孩子
有些孩子会在复习到某个阶段时感到疲倦，看不进去书，复习起来没有效率，情绪起伏也会比较大。这个时候家长需要理解并意识到，孩子可能需要休息调整一下了。
这可能是孩子的大脑在发出信号，大脑也需要劳逸结合，如果外界强制性地给予学习任务，大脑自身的保护机制会出现“保护性抑制”，让孩子复习起来毫无效率。
我们可以鼓励孩子选择平常喜欢且能让其感到放松的方式去调整，给孩子一点时间。
考试期间也要保持稳定
因为考试不是一天就结束的，期间孩子可能会遇到失眠、没有胃口、受一开始的考试影响等等而出现状态上的不稳，越是这个时候，家长越不能慌。一旦出现类似情况，家长不要责怪孩子，稳定自己的情绪，去倾听和理解孩子。
当孩子感到被理解，他才能好受一些。当然如果孩子一直沉浸在负面情绪中，家长可以试着去引导他，看看接下来可以做些什么，我们要相信，孩子情绪平稳后会振作起来的。
亲爱的家长们，愿我们一起努力，全“心”以赴，调整心态，温馨陪伴，做孩子们爱的港湾，坚强的后盾。