绿树阴浓夏日长，
蛙声蝉鸣暑月来。
亲爱的同学们，你们马上就要进入轻松快乐的暑假生活中啦！做暑假作业、看电视、玩手机、玩游戏，似乎也是不少同学暑假的“常规”。然而，放松的背后，部分同学出现心理空虚、睡眠饮食不规律、沉溺网络……一个又一个不和谐的声音在提醒我们，暑假快乐生活的同时还要呵护我们的心灵。为此，化工路小学推出暑假心理健康教育篇，让我们一起来学习学习吧！
心理讲康小贴士——学生篇
1.合理安排学习时间。
凡事预则立，不预则废。制定每日计划，严格执行，当一天结束之时，你会获得充实感和幸福感，提高对时间的掌控感。保持合理作息，早睡早起。注意个人卫生，勤洗手、多通风。
2.每天做力所能及的家务劳动和适当的运动。
家务劳动体现了我们爱家的责任，还能提高我们的生活技能；运动技能更能让我们灵活自如，健康愉悦，通过新技能的获得，还能增强我们的自信，保持身心愉悦感。
3.实现心中的小愿望，保持良好心态 。
把平时想做而又没时间做的事情列出来，每天完成一项，能提升我们的幸福感，活动安排不宜太密集，电子产品适度接触。暑假应该是轻松愉快的，我们可以把平时学习的时候没有时间和精力来做的事情放到暑假里做，实现自己心中的小愿望。
4.保持学习，积极充电。
假期也是同学们充电的好机会，各种途径的学习，多种渠道的实践，有利于我们开拓视野，形成知识互补。学习能力的持续保持，让你既不会无聊，也不会在上学前感到焦虑和恐惧，避免上学后倍感挫折。
心理健康小贴士 ——家长篇
1.关注孩子的心理健康，加强与孩子的沟通。
沟通时，亲子间应该坚持说心里话，平静地、直截了当地展示自己的心理活动。可以通过以下方式：
（1）开展“一对一的亲子约会”与孩子进行单独的亲密互动。
（2）每天花15分钟以宽容开放、朋友般的姿态和孩子好好沟通。
（3）父母多与孩子一起玩乐，基于安全感、依赖感的陪伴，有利于巩固亲密关系。
（4）让孩子参与简单的家务劳动，培养孩子担当、独立、果断的品格和创新精神。
2.给予独立空间和民主权利。
在学好学科知识的同时，全面培养孩子的兴趣爱好，陶冶情操，给孩子更多的空间，让他们在紧张学习之余能够得到放松。适当给孩子"留白"，让孩子在关心和爱中也能够拥有自我思考的机会和能力，相信孩子在与自己独自相处的过程中，能够成为一个越来越优秀和自信的人。
3.学会与孩子平等交流，做知心朋友。
及时了解孩子各个阶段的心理状态，避免在身体、情感或性情上打骂、压服孩子，父母更多的时候是应给予孩子心理上的安抚，使孩子在情感交流过程中及时得到明智的指点和引导，达到解除困惑、消除烦恼，健康成长的目的。
4.严格控制上网时间。
网络带给我们便利的同时，也存在弊端。家长需要与孩子确定双方都认可的规则，明确使用的场景、时段和时长。当规则确定后，亲子双方必须认真遵守。同时，可通过榜样作用以及丰富暑假生活等方式，减少孩子不必要的上网时间，以免造成网络成瘾问题。
暑假生活是愉快的，也是令人向往的，让我们珍惜假期时光，注重心理健康，注意起居有序，营养适当，娱乐有节，学习有度，使假期真正起到养精蓄锐的作用，过一个快乐而充实有意义的暑假吧！愿化小的每个孩子都能在家人的呵护下，获得爱与成长，成就最美好的自己。