默默梧桐
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怀柔正念瑜伽

2024.6.11-6.17日

早课第一十四周


创建于06-18 阅读475

你不来我不老,你来了我们一起慢慢变好

马炳蕊 15288992001:

善良温柔的您对妈妈的爱感动了我们

感谢老师,请您轻装上阵,就像昨天视频里的您一样轻柔, 放松,绽放,感恩有您


管清华:

感恩怀柔老师

您在屏幕那头承载着我们这么多人这么多家庭的健康和成长,感受到了您的使命担当


看到您在流泪,很想抱抱您我们一直在一起,我和我们爱着您


感恩您的大爱和引领


感恩的心:

感恩老师,真情流露,每个人都有太多的无能为力,尽心尽力就好,相信老师感恩老师用心的引导


宁静致远:

老师早上好!

6.11

打卡第86 天

感恩老师的引领!

您做得很好了。

虽然忙,您注意身体

紧紧跟随老师。

感恩老师


王芳:

感恩老师让我们身体和心灵同时都得到提升,打卡第六天


爱吃橙的羊:

2024.6.11

感恩怀柔老师,早课打卡第87天。

感恩怀柔老师的心灵引导。

今早看到怀柔老师便觉得不对劲,老师怎么了?

冥想时,做好手印,调节呼吸后,脑中不自觉地浮想出爸爸,这是在冥想时不曾有过的。且有呼吸吸不下去的感觉。

老师给了答案,这是怀柔老师给我的指引。

听着老师的分享,眼里充满了泪水,和汗水混着留下来。

渐渐地感觉到自己身心打开了,呼吸轻盈了。

父母在人生尚有来处,父母去人生只剩归途。

孝敬父母不是简单说说,随便做做。

感恩父母的养育之恩,跟随我们一生的幸福。

感恩遇见怀柔老师,

感恩怀柔老师带来的身心灵滋养。



佳宁君乐:

父母是佛,在我们的人生路上守护我们、指引我们,让我们每一步走的更加坚定和踏实。愿我们的父母都能身体健康,所有的一切都是最好的安排!感谢老师


橙子:

感恩怀柔老师今早跟着老师一起泪流满面,感恩能遇见那么优秀的您


然然奶奶:

感恩怀柔老师,您用真情打动了我的心,我要向您学习!我今天早上流泪了,感恩遇见相识是缘,打卡第三十天


知足常乐:

感恩老师辛苦了静坐听老师讲的话脸上分不清是汗水还是泪水 儿女好做父母难做 亏欠父母的太多了感谢老师的引领愿我们的父母平安健康 喜乐谢谢


竹浣:

感恩老师,打卡85天。看到老师流泪,我陷入沉思,自己也不自觉的留下了眼泪,作为女儿,我为我的父母做的太少太少了,不及他们为我们付出的万分之一,自此我也要用更多的行动去爱我的父母。感恩老师,今天是很美好的一课


刘玲:

感恩怀柔老师今日打卡42天!冥想时当老师说那首诗时我泪流满面,我深深体会的父母恩,有妈在多幸福,因为我妈妈走了112天,我经历了人生最难过的日子,珍惜我们的父母吧!


王桂英:

感恩怀柔老师辛苦啦打卡74天,今早跟着老师一起泪流满面,作为女儿我也是做的太少了,你是做的最好的那个了,愿我们的父母平安快乐!所有一切都是最美的!


一朵向日葵。:

40th 6.11

感谢怀柔老师带领与父母链接,在家里我还是那个内向、自卑、孤独的孩子,不会表达对父母的爱。

说到担子,眼泪就出来了,一个人力量有限,一群人力量很大,抱抱怀柔老师,很棒啦


管清华:

跟着怀柔老师的引领和真情流露,父母的身影随着冥想出现在脑海,他们总是在忙忙碌碌中,从青年到中年到白发浸染,到身姿不再挺拔,感恩父母还陪着我们,父母在,我们就可以做回那个充满童真的孩子。感恩怀柔老师引领,爱自己爱父母


曲初南:

感恩怀柔老师子欲养而亲不待,我深有感触,有时候就想如果我爸妈还在多好呀,让我多孝顺孝顺他们。


XUHONG:

感恩怀柔老师打卡第八十一天       父母本是在世佛 感谢老师的身心灵滋养


默默梧桐:

感恩怀柔老师抱抱怀柔老师!

时刻觉知,内观自己。感恩老师的承载,感受到老师的使命和担当。遇到您是今生的缘!

父母就是我们的佛!老师您做的已经很好了,您给我们做了引领。听着您的真情流露,自己随着眼泪无声的流出,心更澄澈了,明了了。

 《年少不知父母恩》

“年少不知父母恩,半生糊涂半生人。门前有车不算富,家中有娘才是福。父母本是在世佛,何须千里拜灵山。子欲养而亲不待,身前行孝不能等。父母存时多尽孝,莫留遗憾悔一生” 

感恩怀柔老师身心灵的引导


星辰:

感恩怀柔老师,打卡第66天感恩怀柔老师带领我们与父母链接,感恩老师对我们身心灵的滋养,老师的真情流露让我也泪流,要好好孝顺父母,父母就是我们今生的佛,感恩怀柔老师


盈盈:

感恩怀柔老师打卡70天,感恩老师引领我们感受与父母亲爱的链接,父母本是在世佛,何须千里拜灵山。听着听着不自觉的已是泪流满面,自己做的还不够,孝顺父母要趁早,要抽出时间多回家陪陪父母


彩红:

感恩怀柔老师引领我们感受与父母亲爱的链接,父母本是在世佛,何须千里拜灵山。听着听着不自觉的已是泪流满面,自己做的还不够,孝顺父母要趁早


橙子:

下了课一直默默的静坐着,想起了天堂的父母,回忆和父母的点点滴滴,泪流满面,心如刀割,生你爱你的两个人都走了,这世间就再也没有任何人真正的疼你爱你了,没有人在意你过的好不好,工作累不累,胖了还是瘦了再也没有人忍受你的坏脾气,包容你的缺点,老话说门前有车不算富,家中有娘才是福,我们总在奔忙,应对碎银二两,年少不懂父母恩,懂时已是中年人,随着年龄的增长才了解离别是常态,父母在人生尚有来处,父母去人生只剩归途。


怀柔:

@橙子 那就从此刻好好爱自己,一切都是最好的安排


宫亚玲3组18764704288:

人生就是一场分离的痛苦,生前一碗粥,胜过坟前万堆纸,树欲静而风不止,子欲养而亲不待,趁父母健在,且行且珍惜,感恩怀柔老师引领我们在一起行孝的路上


冯燕:

感恩怀柔老师

打卡第27天,感恩怀柔老师今天带领我们与父母的链接,非常感动,不自觉的泪流满面,离父母两个小时的车程,自从有了孩子后,只在逢年过节时才回家,这次端午节有事儿,又没能回去,感觉非常的亏欠,听君一席话,胜读十年书常回家看看,在父母有生之年多孝敬父母,没有什么比这件事情更重要的了

安然行走:

今日打卡第77天。感恩怀柔老师的引领!今天早上老师的真情打动了每一位跟练的家人!不知为什么,我没有如大家一般泪流满面甚至泣不成声。我非常安静的跟练,也在内心和妈妈了进行链接。母亲一生操劳也很不容易,老父亲走后我把母亲接在身边已八年左右。忙于工作忙与照顾孩子,对母亲照顾不周很是惭愧。今后我会用心做好!父母本是在世佛,何须到处拜灵山。


颖妍浩:

跟着怀柔老师的引领和真情流露,父母的身影映现眼前,年近快70岁的爸妈依旧时刻忙碌着,满头已银发,脸角的已布满皱纹,身姿不再挺拔,岁月把的痕迹留在她们身上,祈祷所有父母们身体康安,心情愉悦感恩父母陪着我们一直在。,感恩怀柔老师引领,爱自己爱父母爱家人


静心:

感恩老师辛苦了老师的眼睛太厉害我的脖子是没有用劲非常放松经过老师的指导是不一样了,感恩老师感恩老师的辛苦付出


宫亚玲3组18764704288:

感恩怀柔老师

新卡第六天,胳膊向上拉伸很疼,静坐时只重呼吸时很累,幸好怀柔老师有神眼,原来呼吸方法不正确,调整后很舒服相信奇迹会在我身上出现


宁静致远:

老师早上好!

6.12

打卡第87天

今天做完不倒翁的动作后,大汗漓漓,拉伸后胸腔很舒服。静坐时心比较静。

感恩老师


竹浣:

感恩怀柔老师您辛苦啦今天打卡87天。筋骨得到拉伸,脊背越来越挺拔,做拉伸的时候还连续打了几个嗝。今天静坐时有点杂念,及时收回。

感恩老师


盈盈:

感恩老师打卡71天,跟练完感觉肋骨拉伸感很强,胸腔比以前有上提的感觉,平时坐姿不好含胸驼背的,现在不自觉的就提醒自己注意是否沉肩是否坐好,肩部是否后展,整个人感觉挺拔了不少,感恩老师给予我们这么好的课程和引导


默默梧桐:

感恩怀柔老师2024.6.12,早课89天!

伴随呼吸慢慢去感受每一个动作,感受身体炼到的各个部位,这种感觉很好,仿佛与身体在对话,感受身心的协调一致性。

冥想的呼吸特别顺畅,像是胸廓开大了,吸入的氧气多了,整个身体通透,无阻碍。收功完成,看到外面特别清亮!又是美好一天的开始。

感恩怀柔老师,感恩伽友们共同打造的能量场


星辰:

感恩怀柔老师打卡第67天,体式跟练后身体舒服,感觉脖子长了一点,冥想比昨天更关注呼吸,意识集中些,今天上班路上提醒自己要做到肩膀要后展,感恩老师的细心指导


爱吃橙的羊:

2024.6.12

感恩怀柔老师,早课打卡第88天。

胸腔前后活动幅度不大,在过程中逐渐感受到胸腔的向上向后。

不倒翁体式很舒服,肋骨拉伸感明显,随着伸展,唤醒身体不被活动的位置。

练习后,胸腔上提,腰腹部不受挤压。

静坐冥想,呼吸顺畅放松,逐渐深长,眼前浮现一片黄色花海。

孝顺父母,要孝,要顺,不与父母争对错,不改变父母,不强求父母,时刻感恩父母。

感恩遇见怀柔老师,

感恩同行的伽人们。



晓洁:

感恩老师这几天感觉挺好,臀部两侧不适感几乎感觉不到,心胸开阔了,嗝气也有减轻,感恩


爱吃橙的羊:

感谢老师,太好了,我第一次有这样的感受,也不知道为什么,也不管为什么,继续跟着老师前进。


马炳蕊 15288992001:

感谢老师

不倒翁体式配合好呼吸感觉很舒服,跟练拉伸完,静坐时,整个肩膀上半部分都很轻松,相比七八十天之前的肩疼,肩酸,肩沉就是天壤之别,感谢大家的一起激励和陪伴 


颖妍浩:

感恩怀柔老师,伴着老师优美的声音,随着导引词跟练,肋骨得到拉伸,胸腔比以前有上提的感觉,坐姿不好导致驼背,现在自觉有意识地注意。是否沉肩,肩部是否后展,整个人感觉挺拔了不少,享受冥想环节,感恩老师给予我们这么多的关怀和引导,感恩有你


冰雪童话:

感恩怀柔老师 老师辛苦了  打卡37 今天做胸腔左右摆动时 腰疼 通过老师的引导 按照老师说的做对了的时候 腰不疼了  而且能够感受到胸腔肋骨的伸展 过后感到呼吸通畅 谢谢老师辛苦付出 跟随老师的脚步 遇见一个不一样的自己努力坚持下去


竹浣:

感恩怀柔老师,您辛苦啦今天打卡88天。

做完不倒翁体式后,双臂放下来的那一刻,身体特别放松,心情也跟着舒畅。

感恩老师


珍爱拥有:

感恩老师       打卡第87天。昨天因有事请假一天感恩,感谢老师这么多天的引领让我遇到比以前更好的自己,各方面身心都得到了滋养和成长!谢谢老师


一朵向日葵。:

41th 6.13

 今早提前醒

知道专注下呼吸上了,现在能感受到整个身体都在呼吸,有一种通畅感。动作练习完之后发现横膈膜的上下感受明显点,呼吸&动作结合时还是有些小混乱。腰开始是凉气多,慢慢地热乎了,热死伴着凉气。能感受到开始左边头顶冒汗,左边脸也跟着冒汗。胸口部位汗也很明显。

念头横飞,出离、拉回来……跟课练习效果好,团体的力量感支撑。

感恩怀柔老师的带领、感恩各位伽人的同行


默默梧桐:

感恩怀柔老师2024.6.13早课90天

不倒翁体式互抱手肘感觉自己的胳膊不够长,头部会受到局限应该是大臂后展不开,拉伸的高度不够。伸着一直胳膊就好些了。不倒翁抻拉的浑身热气腾腾。

自己做着做着就容跑“偏”,不再正位,谢谢老师指导。


管清华:

跟着怀柔老师温柔而坚定的引领,完成早课,女儿高考结束了,这四十分钟是全身心投入的,这份专注很美好!

   冥想时,脑海中迸发出很多画面和家中人物,和谐不和谐的状态都有,当关注呼吸时,就感受扎根和向上生长。到了后段有了似睡非睡的感觉,轻飘飘的,很舒服,但是担心会不会倒了呢?就提醒自己再扎根。感恩怀柔老师引领


乐禅:

感恩怀柔老师体式做完浑身舒服,就是呼吸静坐时,有一条腿麻了


爱吃橙的羊:

2024.6.13

感恩怀柔老师,早课打卡第89天。

肋骨拉伸感明显,且绵长,现在依然可以感觉到,喜欢这种拉伸感。

今早冥想,思绪较乱,心不静,只关注呼吸。

呼吸虽达不到一直都均匀深长,但是较之前轻柔安静了,

速度也降下来了。呼吸等长,慢慢变得吸短呼长。

感恩遇见怀柔老师,

感恩怀柔老师的用心良苦,

感恩同行的伽人们。


马炳蕊 15288992001:

感恩老师的耐心知道

虽然生理期心情有点莫名烦躁,但在咱们的能量场,在老师的引领下可以时刻觉察自己,接纳自己,紧跟老师的节奏,多关注呼吸,让自己静心。


健康是福:

老师早上好

体式练习虽然不到位,可天天跟练,跟学总会练好的,给自己加油。

今早上冥想时,心很乱,没有以前的平静,坐会感觉身体不停的晃动,睁开眼睛看看坐的挺稳的,闭上眼睛又觉得在微微晃不知道是怎么的?感恩老师


安然行走:

今日打卡第80天,感恩怀柔老师80天的陪伴和引领!日益感受到老师的大爱和自己逐步的进入状态。感恩


爱吃橙的羊:

2024.6.14

感恩怀柔老师,早课打卡第90天。

拉伸手臂,呼气时加深肩甲上部拉伸。

拉伸肋骨,吸气时横膈膜下降肋骨舒展,呼气时肋骨保持在原位。

静坐冥想,调整好坐姿摆好手印,起初总有无处安放的感觉,意识在四指上,随着呼吸,慢慢沉浸下来,已感觉不到手臂或手指,似乎已融为一体。

双手重叠放在肚脐,好热,似有火,慢慢感觉到肚皮的凉传给了手。

第一次搓手未能变热,第二次后逐渐温热起来。

感恩遇见怀柔老师,

感恩老师的用心良苦,

感恩同行的伽人们。



宫亚玲3组18764704288:

感恩怀柔老师

新卡第八天,老师今早上手印法金刚坐时,右耳有像心脏跳动的砰砰的声音,跳的非常难受,刚开始以为耳机原因,挪了一下,不是,这种砰砰的声音一直持续到最后,您说再做2分钟之前,才停止,老师是我身体哪里发出的信号昵?

相信奇迹会在我身上出现


冰雪童话:

感恩怀柔老师 老师辛苦了  打卡38 老师的正位瑜伽让我逐渐找到了松而不懈 紧而不僵的感觉 配合呼吸后 又加深正位的 那种舒展 呼吸 正位互相促进 感恩遇见怀柔老师 让我在正念正位的路上前行 感恩老师用心的关注每一个伽人 您辛苦了


星辰:

感恩老师打卡第68天,感觉时间真快,感恩老师的指导,动作还是不到位,跟练这两个月来感觉心情愉悦,慢慢没以前好着急了,睡眠改善好多,感恩您,相信坚持就有进步,继续跟练,感恩老师的大爱


橙子:

感恩怀柔老师老师辛苦了打卡68天  1.手臂环绕向上只能在头前侧,手臂牛面式双手够不到要借助伸展带。     2.今天的手印感觉抱着一个小火炉,小腹部暖暖的很舒服。感谢老师的疗愈


默默梧桐:

感恩怀柔老师老师辛苦了2024.6.14早课91天

用心感受每一分钟。变化也是在不知不觉中发生,循序渐进。

今天的手印像一颗感恩的心,又像一朵花,好好呵护她。

昨天一天牙疼,后背不舒服,今早竟然消逝无影踪了,有些神奇。

感恩老师,感恩瑜伽


盈盈:

感恩怀柔老师打卡第73天,手臂牛面式现在手差不多能够到了,以前两个手一大块距离,手印做到最后右手突然抖的不行,不知道是什么原因。


冯燕:

感恩怀柔老师

今日打卡第29天,手印练习感觉暖暖的非常舒服


静心:

今天这个手印非常神奇,收工时老师让放到肚脐周围转圈,腹部就感觉有股热流进入体内很舒服,上完早课神清气爽,又是元气满满的一天感恩遇见老师,感恩老师带我进入瑜伽的世界,感恩老师,感恩遇见


王桂英:

感恩怀柔老师辛苦啦打卡76天,拉伸肋骨舒展,静做时手印,调整好姿势和呼吸,双手重叠在肚脐处,很热,在肚脐转圈时热力流入体内舒服,一时浑身不舒服无影无踪了,感恩老师,感恩伽人们的陪伴!


马炳蕊 15288992001:

感谢老师

每天朝着太阳升起的方向,在老师的引领下跟练就是最好的状态,没有太深的感知,但不知不觉的收获就是肩颈的酸疼胀越来越轻,感觉脖子也比以前长了 ,做手印是小指感觉重合的不太好,感觉到气的围绕,热临时还没有觉知,感谢大家的一起通行


爱吃橙的羊:

2024.6.15

感恩怀柔老师,早课打卡第91天。

手印冥想时,呼吸比之前深入了一些。

手印感觉比昨天有能量,

身体,手臂,脑袋都有了温热感,微微出汗。

感恩遇见怀柔老师,

感恩怀柔老师的良苦用心,

感恩同行的伽人们。



宫亚玲3组18764704288:

感恩怀柔老师

新卡第九天,

今早上恢复正常,没有了砰砰的声音,练习基本功胳膊向上拉伸时会疼酸,金刚坐时大拇指时不时会开了

相信奇迹会在我身上出现


盛世年华:

感恩老师打卡第八十七天  手印呼吸时感觉有火葱葱的涌向手心,尤其是右侧最旺,现在打着字还是感觉右手心火火的


橙子:

感恩怀柔老师老师辛苦了打卡69天   今天通过老师手印的详细讲解感觉手里抱着一团火,腹部依然是暖暖的,当老师说意识集中于手印和呼吸上不要有杂念时的一瞬间有一股热流从腹部上升到了面部,但只持续了几秒中,今天身体有微微出汗。感恩老师的疗愈  


XUHONG:

感恩怀柔老师打卡第八十四天      体式练最后一组时就大汗淋漓 手印解开后两拇指有矫别的感觉


马炳蕊 15288992001:

感恩老师

手印时小臂和手有温热充盈感,小腹试试还是凉的,双手搓热放入百汇时呼气,也能感觉向下的温热,相信时间会给出答案。


曲初南:

感恩怀柔老师

老师,在做手印的练习时感觉小腹里面是热的身体也是热的,但是用手摸小腹,皮肤是凉的。


盈盈:

感恩怀柔老师打卡第74天,练习手印时手掌发热出汗,下腹部有温暖的感觉,向上互抱手肘拉伸的时候手臂酸,反手练习的时候一时忘了怎么配合呼吸了,后来调整过来就不手忙脚乱啦。辛苦老师了


怀柔:

@曲初南 摸皮肤是热的就坏大事了


hi:

感恩怀柔老师,练习手印时面部、颈部及上背部发热微出汗,下腹部还没有感觉,双手翻转练习时手腕发酸。练习后照镜子感觉面部红润紧致。感谢老师


冯燕:

感恩怀柔老师

打卡第29天,正要做手印练习时,小老二醒了,没有体会到比昨天更深入的感觉,明天继续


管清华:

感恩老师引领,手印练习时,后背明显的体会到火热的感觉,但把左后背的心脏区排出在外了,特别明显,还是弧形的


静心:

今天呼吸练习时有两次感觉放空自己,然后感觉眼前整个一片蓝色和绿色交替,有时还是黄色的,就像是水墨画的感觉,不知道是怎么回事?后意识收回矫正坐姿,整个身体出汗,感恩老师辛苦了


刘雪霞:

感恩老师

打卡第88天

今天的练习收功后身体由内而外的发热,特别是手心感觉明显。感恩怀柔老师的引领


晓洁:

感恩老师今天手印练习时下腹部有向上发热的感觉


默默梧桐:

感恩怀柔老师老师辛苦了!2024.6.15早课92天

体式热身练习,虎豹手肘的不倒翁,互抱手肘,手肘仍然没有提拉到位,感觉仍然能碰着头顶。大臂后展感觉非常紧。

冥想时,感觉到手心,手臂直到额头这一条线都是热的,手心有冒汗的感觉。小腹没有感觉发热。

感恩老师,感恩瑜伽


健康是福:

老师好老师您辛苦了

今早上的金刚坐冥想比昨天的感觉更进一步,我的专注力在右手腕上,坐了一会胳膊,头部都热乎乎滴,一会全身都出汗了,可没觉得肚子热,做完后用手摸了一下后腰部,汗湿湿的凉凉的。我现在坐金刚坐比一月前坐的呼吸顺畅多了,而且还是很轻松的就坐下了,感谢老师的辛苦指教,也感谢自己天天坚持跟着老师早练。感恩相遇感恩老师


唐荷:

感恩怀柔老师

今天热身后身体内有微热感,现在整体感觉身体轻松舒适。


冯燕:

感恩怀柔老师

打卡第30天,做胸腔转动体式时,左侧肩头特别累,做手印练习时,两只手好温暖,像小火炉,腹部也暖暖的,金刚坐,脚背柔韧性越来越好


爱吃橙的羊:

2024.6.16

感恩怀柔老师,早课打卡第92天。

热身练习,背部出汗,肋骨有打开的感觉。

左右扭转,吸气一侧感觉有些紧,不如呼气侧舒展。

手印冥想,内心不静,思绪很乱,通过呼吸收回后又再次跑开。

肩膀多次感受到后展打开,手印手臂更加放松。

感恩遇见怀柔老师,

感恩同行的伽人们,

各位父亲,幸福安康。



竹浣:

感恩怀柔老师,您辛苦啦今天打卡91天。

做手印时,手心像握了两团热气,特别暖。解开手印时触碰到腹部特别热,脖子以上出了好多汗,其他身体部位出了少量的汗,但是我身体内里还是感觉不到热的流通,继续跟练,剩下的交给时间。

感恩老师


乐禅:

感恩怀柔老师扭转体式做完后浑身冒汗,但是感觉肚子凉,把这股热量隔断了似的,下课了摸摸屁股果然是凉的


然然奶奶:

感恩怀柔老师老师辛苦了,今天早上的手印大拇指紧紧的贴在一起,手心微微出汗,加油感恩老师打卡第三十五天


管清华:

感恩怀柔老师引领,今天冥想,整个后背的热的,手是热的,都特别明显的热,整个身体特别舒服,配合呼吸,感受到了一份轻松舒适和滋养


橙子:

感恩怀柔老师老师辛苦了打卡70天   今天手印冥想一股热流从腹部上升到胸腔,面部,头顶,手臂,后背,整个上半身好像在暖罩里,暖暖的。感恩老师的疗愈  


冰雪童话:

感恩遇见怀柔老师  学完呼吸课 每天的晨练都有进步 真正体会到呼吸在瑜伽中的作用之大  呼吸是基础 这才刚刚入门呼吸 相信随着呼吸的熟练和深入 瑜伽会对身体越来越有更多好处


知足常乐:

感恩老师老师辛苦啦 在坐第一组的时候第一遍胸腔两边有痛感第二遍好多了第二组坐完就跟老师说的那样有透气感 金刚坐手心开始发热了后背出汗 手心搓热放百会穴呼气时小肚子感觉有凉气放出来 收完工后后背发凉 感谢老师的引领


默默梧桐:

感恩怀柔老师老师辛苦了!2024.6.16早课93天

体式热身,身体全部热了起来,冒汗。手放肩上,仍然感觉到大臂紧、沉。

冥想手印放在小腹部,手心发热潮湿,贴着腹部的地方很暖,唯有手印的哪颗花心是凉的。呼吸非常通畅,吸入的早上的清凉的空气,仿佛一直到了手印中心部位,这一条线是透凉的。

感恩老师,感恩瑜伽感恩伽友们的陪伴


健康是福:

老师好伽友们好

一年之计在于春,一天之时在于晨,清早起来闻到清新的空气,看到和旭阳光,心静气爽。感谢老师,感谢自己跟着老师早练,身体在一点点的改变,今天出汗比昨天少了,但身体轻松了好多,整天的正能量满满,感恩相遇,感恩老师


默默梧桐:

感恩怀柔老师感恩爱娜老师,辛苦了!2024.6.16早课94天

牛面式一侧已经双手完全相扣了。左臂在上的那测仍需要借助毛巾。

谢谢爱娜老师,给予我们体式后的休息树,动后转静,把体式的疲累完全赶跑了,舒服。

感恩老师,感恩瑜伽感恩伽友们的陪伴


冯燕:

感恩爱娜老师

今天打卡第31天,做风吹树式和牛面式时,胳膊发热,做完很舒服。



冰雪童话:

打卡41 明显感觉 配合呼吸的奥妙感恩怀柔老师教我们呼吸课程 呼吸是瑜伽基础 有了正确的呼吸 事半功倍 效果更佳  


橙子:

感恩怀柔老师老师辛苦了打卡72天  今天配和呼吸跟练,感觉动作伸展轻松了


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