为进一步提升全民健康素养水平，助力健康中国建设，国家卫生健康委印发了《中国公民健康素养-基本知识与技能（2024年版）》，进一步推动卫生健康工作，从“以治病为中心”向“以健康为中心”转变，不断提升居民的健康知识和技能,促进养成健康行为，以适应和满足当前公众日益增长的健康需求，让人民群众有能力做自己健康的第一责任人。
2024年6月是首个全民健康素养宣传月，宣传主题：提素养 促健康，宣传口号：
（一）普及健康知识 提升健康素养
（二）坚持吃动平衡 保持健康体重
（三）涵养健康心态 积极自信乐观
（四）加强健康管理 科学就医用药
（五）建设健康环境 共创绿色家园
一、什么是健康素养
我们通常用“素养”这个词来评价一个人在言谈举止中透露出的关于某个领域的内在学识和外在能力，如“文学素养”、“体育素养”；健康素养顾名思义，是指一个人对于健康领域知识的掌握情况以及在实际生活中的运用能力。良好的健康素养意味着可能拥有更好的健康结局。
健康素养是指个人获取和理解基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务做出正确决策，以维护和促进自身健康的能力。健康素养是一个人健康理念、态度、知识、技能和行为的综合体现。
二、如何具备健康素养
健康素养是后天培养的一种能力，是一种知识依赖型能力，获取知识是形成这种能力的前提。世界卫生组织明确指出，健康素养以优质的教育和终身学习为基础，贯穿于人的全生命周期。健康素养促进工作覆盖全人群、全生命周期，通过提升每个人的健康状况和生命质量，最终提升全社会的健康、文明和福祉水平。
新版健康素养66条，你掌握了吗？今天我们来学习其中的第二部分——健康生活方式与行为！
25.体重关联多种疾病，要吃动平衡，保持健康体重，避免超重与肥胖。
26.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配，不偏食，不挑食。
27.膳食要清淡，要少盐、少油、少糖，食用合格碘盐。
28.提倡每天食用奶类、大豆类及其制品，适量食用坚果。
29.生、熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、超过保质期的食品。
30.珍惜食物不浪费，提倡公筷分餐讲卫生。
31.注意饮水卫生，每天足量饮水，不喝或少喝含糖饮料。
32.科学健身，贵在坚持。健康成年人每周应进行150～300分钟中等强度或75～150分钟高强度有氧运动，每周应进行2～3次抗阻训练。
33.不吸烟（含电子烟），吸烟和二手烟暴露会导致多种疾病。电子烟含有多种有害物质，会对健康产生危害。
34.烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病。戒烟越早越好。任何年龄戒烟均可获益，戒烟时可寻求专业戒烟服务。
35.少饮酒，不酗酒。
36.重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。
37.每个人都可能出现焦虑和抑郁情绪，正确认识焦虑症和抑郁症。
38.通过亲子交流、玩耍促进儿童早期发展。发现心理行为发育问题应及时就医。
39.劳逸结合，起居有常，保证充足睡眠。
40.讲究个人卫生，养成良好的卫生习惯，科学使用消毒产品，积极预防传染病。
41.保护口腔健康，早晚刷牙，饭后漱口。
42.科学就医，及时就诊，遵医嘱治疗，理性对待诊疗结果。
43.合理用药，能口服不肌注，能肌注不输液，遵医嘱使用抗微生物药物。
44.遵医嘱使用麻醉药品和精神药品等易成瘾性药物，预防药物依赖。
45.拒绝毒品。
46.农村使用卫生厕所，管理好禽畜粪便。
47.戴头盔、系安全带；不超速、不酒驾、不分心驾驶、不疲劳驾驶；儿童使用安全座椅，减少道路交通伤害。
48.加强看护和教育，预防儿童溺水，科学救助溺水人员。
49.冬季取暖注意通风，谨防一氧化碳中毒。
50.主动接受婚前和孕前保健，适龄生育，孕期遵医嘱规范接受产前检查和妊娠风险筛查评估，住院分娩。
51.孩子出生后应尽早开始母乳喂养，满6个月时合理添加辅食。
52.青少年要培养健康的行为生活方式，每天应坚持户外运动2小时以上，应较好掌握1项以上的运动技能，预防近视、超重与肥胖，避免网络成瘾和过早性行为。
撰稿：张云
审核：刘斌 白冰馨
