亲爱的孩子们:
暑期如约而至，希望你们能够快乐，安全，充实的度过。一份暑假生活指南，请查收！
一、学习活动，丰盈自我。
1.完成《暑假生活》，每天各一页。
2.认真读一本好书，与好书交朋友。
二、安全防护，健康生活。
卫生安全
1.关注食品卫生知识，预防传染病。
2.不吃三无食品，不喝生水，生吃瓜果清洗干净。
3.坚持体育锻炼，合理作息，保持精力充沛。
防溺水安全
1.不到坑、沟、河等危险水域玩耍或游泳。
2.没有家长陪同不划船，在乘船时不要进行捞物，探身等危险行为。
3.如有同伴落水，不要盲目施救，立即寻求成人帮助。
防雷电安全
交通安全
切记：未满12岁儿童不能在马路上骑自行车。
三、体育锻炼，强健体魄。
暑假里，你们要坚持体育锻炼，学校制定了暑期体育锻炼方案，希望同学们利用假期，加强身体锻炼，提高自身免疫力。
（一）活动时间及形式：周一至周五练习。
（二）安全注意事项
1.身着运动服，运动鞋。
2.尽量选择空旷、无障碍物的场地进行活动。
3.练习前，准备活动充分；练习中，根据自身能力调整运动量；练习后，认真做放松，适量补水。
4.要遵循循序渐进的原则进行体育锻炼，在保证安全的前提下进行练习。
（三）活动内容
一年级、二年级：
每天：跳短绳100个*2组慢跑200米
周一：纵跳10个*3组高抬腿20个*3组
周二：蹲起10个*3组后踢腿跑20个*3组
周三：立卧撑跳10个*3组鸭步走20米
周四：青蛙跳10*3组加速跑30米*3组
周五：开合跳20*3组弓步下压10*3组
三年级、四年级：
每天：跳短绳130个*2组慢跑400米
周一：踢毽子30个*3组高抬腿30个*3组
周二：仰卧起坐30个*3组后踢腿跑30个*3组
周三：踢毽子30个*3组立卧撑跳10个*3组
周四：仰卧起坐30个*3组青蛙跳10*3组
周五：开合跳30个*3组加速跑30米*3组
五年级、六年级：
每天：跳短绳150个*2组慢跑600米
周一：踢毽子50个*3组高抬腿30个*3组
周二：仰卧起坐50个*3组后踢腿跑30个*3组
周三：踢毽子50个*3组立卧撑跳20个*3组
周四：仰卧起坐50个*3组加速跑30米*3组
周五：开合跳30*3组男生：俯卧撑10个*3组女生：蹲起20个*3组
备注：本活动家长学生自愿参加。可录制视频上交参加评奖。
四、劳动实践，感恩生活。
1. 自己的事自己做，学会做简单的家务，如：洗衣服、扫地、拖地等。
2. 在爸爸妈妈的帮助下学做饭、炒菜。
3. 别忘了感恩，多帮爸爸妈妈做一些力所能及的事情呦！
备注：本活动家长学生自愿参加。可录制视频上交参加评奖。
祝你们度过一个安全、快乐、有意义的假期！
绵竹市拱星学校
2024年6月