这是我设计的一周儿童营养菜谱和我亲自下厨制作的午餐🥰🥰🥰
营养午餐的搭配
谷物为主，粗细搭配。蔬果丰富，色彩多样。肉奶蛋白，适量摄入。
十岁左右的儿童从每餐中获得的热量不低于2926千焦，脂肪不应超过50克。
西红柿炒鸡蛋制作方法
准备两个番茄，五个鸡蛋，葱花适量。
番茄切块，打匀蛋液，锅中热油，鸡蛋炒散备用。
再次热油，加入番茄炒出汁，加入炒好的鸡蛋，最后加调料翻炒均匀成盘。
心得感想
通过制作午餐，理解了妈妈每天做饭的辛苦。在制作过程中，学会了如何搭配食材和调味，如何掌握火候，感到很有成就感。我打算每月做一道菜，让我们家午餐更丰盛。