在盛夏的蝉鸣声中，中考如约而至青春的篇章又翻开了新的一页……
为帮助学生缓解中考压力增强面对未来的信心和勇气，我校对毕业班学生进行了不同时期的心理调适！
为帮助我校初三毕业班学生缓解备考压力，调节紧张、焦虑的情绪，调整身心状态，以更加自信积极的精神面貌迎接中考，2024年6月12、6月13日，学校的心理健康麦敏霞老师和李嘉欣老师为初三学生带来了两场初三考前心理减压讲座。
本次讲座活动麦老师由“抓初三”为导入，放松学生的紧张和焦虑情绪，以积极、放松的状态来进入主题活动，充分调动了学生们的积极性和参与感。
热身活动:“抓初三”
讲座中，麦老师结合自己切身经历深入浅出地总结到：适度的焦虑和紧张，有助于我们集中注意力，增强学习的自觉性，使考试压力变为学习动力，最大限度地发挥自己的身心潜能。
对于出现考试焦虑的同学，麦老师以正念冥想的放松训练，带领同学们缓解紧张的心态。
正念冥想放松训练
“和你一样”带动唱手语舞
李老师分享了多种可以缓解考试焦虑的技巧，包括:“蝴蝶拍”、“渐进式放松训练”等，帮助同学在考试前、考试中以及考试后缓解压力，调整心态。
李老师正在进行讲座授课
蝴蝶拍放松训练方法
渐进式放松训练方法
此次讲座是及时雨，滋润着初三学子的心灵，有效地缓解了学生考前紧张、焦虑的心理，也很好地激发了学生的中考热情，帮助学生树立决胜中考的信心。
天道自古酬勤，付出才有回报；九年磨一剑，备战为中考；压力释放心情好，考前放松最重要。预祝同中学子中考顺利，金榜题名！
编辑:莫慧娟
审核:李嘉欣
审核:张宇媚