积极的心态，临考的信心是学生中考取胜的重要保障。为了让九年级考生正确看待中考的非理性思维，并对压力和焦虑进行正向建构，从而能够轻松备考，沉着迎战。2024年6月17日，我校邀请南吕中学专职心理老师——王雅榕老师，为九年级学生做了题为“轻装上阵，笑迎中考”的心理减压讲座。
活动伊始，王老师通过“抓中考”的热身活动以及思考“听到中考你会有何感受”，让学生感受面对考试可能会产生的紧张焦虑情绪。
“抓中考”热身活动
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接着，王老师通过案例讲解、分析面对考试保持积极的应对方式，放平心态，理性对待考试；借助耶克斯-多德森定律分析压力和学习效率之间的关系，保持适度压力有助于发挥最大效能；通过生动的案例深入浅出地讲解瓦伦达效应，避免患得患失的心态，专注事情本身，将精力放在担心失败上更容易失败，以平常心做好当下的事情。
最后，王老师通过跳蚤变爬蚤的故事，让同学们领悟到不要因为之前的失败给自己设限，学会及时调整目标和计划，打破限制性信念，并通过五步脱困法的练习帮助同学们更好理解和学习。
王老师带领同学们练习使用蝴蝶拍、深呼吸方式进行放松练习。
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此次讲座氛围轻松、愉悦，全场在互动中频频迸出掌声和笑声。同学们在这场风趣、幽默的讲座中，舒缓了学习的压力和对中考的焦虑，收获了迎考的心理策略，也对中考充满自信。